2、黑豆紫米粥
功效：健肾、益气、补虚 。
材料：紫米75 克，黑豆50 克 。
调料：白糖5 克 。
做法：黑豆、紫米洗净，浸泡四小时 。锅置火上，加适量清水，用大火烧开 ， 加紫米、黑豆煮沸，转小火煮一小时至熟，撒上白糖拌匀 。
3、法制黑豆
唐朝孙思邈的《千金要方》与明代张景岳的《景岳全书》均有记载 ， 针对头晕目眩、耳鸣、腰酸背痛、筋骨没力等症状，有很好的补益肾精的效果 。
材料：黑豆一公斤，茯苓、当归、山萸肉、桑葚、补骨脂各20克，旱莲草、五味子、地骨皮、枸杞子、黑芝麻各10克 。
制法：以上药材煮成汤液，黑豆用水浸泡 ， 把泡过的黑豆浸泡于汤液中，然后上火蒸熟晒干，可做平时的零食食用 。
###其它资料参考###1、外观区别黑豆和乌豆其实在外观上面的区别并不是特别的明显，二者都是有一定的黑色 ， 黑豆相对来说颜色会比较浓，而乌豆颜色则相对浅一些；在形状上面，黑豆更加的圆润，而乌豆则会呈长形的椭圆状；而且黑豆和乌豆还可以通过气味来进行辨别 ， 乌豆会散发出一种独特的味道 。2、营养价值区别黑豆和乌豆的营养价值都非常高，黑豆和乌豆主要都含有大量的蛋白质和营养元素，但乌豆的营养价值更高，乌豆不仅可以提供一定的营养，而且还可以当做药用，具有很高的药用价值 ， 这也是平常广泛用到乌豆的原因，而黑豆则主要用于提供营养 。3、吃法区别黑豆主要是用作蒸煮以及煲汤里面 ， 而乌豆更多是当作药材来使用，平常在一些补汤或者中药里可以经常看到 。
###其它资料参考###女人吃什么补肾效果最好核桃仁
核桃性温味甘，具有补肾固精 ， 温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用 。核桃中富含脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分 。一般来说 ， 每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃 。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高 。
枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。肾虚的人，食用枸杞效果很好 ， 枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛 。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜 。
动物肝脏
动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效 。动物肝脏是女性补肾的首选食物，而且动物肝脏的烹饪方式非常的简单，无论是炒、煮、溜等都不会损坏其中的营养物质 。因此有肾虚等症状的女性朋友在日常生活中应该适量的多吃些动物肝脏，以此来起到补肾的功效 。
虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效 。
黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷 ， 味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者 。
无果枸杞芽
无果枸杞芽茶既可以补肾阴，又可以补肾阳 ， 而且没有什么副作用 。另外，经过检测，其药用功效与枸杞相近，但效果又远远大于枸杞，而且前面说了枸杞滋阴效果更明显，可能会让脾胃寒凉的人不好受，但无果枸杞芽茶有很好的养胃效果 。无果枸杞芽茶是真正入五经的药食同源的保健之品 。入五经就是可以同时调理五脏 ， 有什么好处呢？它能总体调理人体的脏腑机能，从中医角度来说 ， 脏腑有个特点就是一损俱损，比如说肝脏功能不好了，从中医五行角度来说，木会克土 ， 而且木生火，同时金又生木，而土对应脾脏，金对应肺脏，火对应心脏，中医的脏腑又不是单独指脏腑本身，它是一个大的系统，所以，人体整体都会受牵连，是药都有偏性，往往治了这个 ， 伤了另外一个，人的个体差异很大，所以这个平衡调整起来也是需要非常高的医术和经验的 。那无果枸杞芽茶就可以让你免了这些后患 。
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