男人吃什么补肾效果最好芝麻
芝麻性平，味甘，有补肝肾、润五脏的作用 。“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也 。”肾虚的人，尤其是腰酸腿软、头晕耳呜、发枯发落的人最适合食用 。
海参
海参性温 ， 味咸，中医认为，海参堪称补肾壮阳之佳品 。《本草纲目拾遗》中记载海参“补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿” 。海参对男子肾虚有很好的补益作用 。适合肾阳不足者食用 。
山药
山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功 。无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者 ， 均宜常食 。山药可配合其他补肾固精食物，如与芡实、莲子等一并服食 ， 补肾效果更佳 。
核桃
常吃核桃仁能补肾固精，为滋补强壮食物，核桃仁能润养 ， 核桃皮能敛涩 。故肾虚遗精者宜食之 。心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者也适宜吃 。
莲子
莲子性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用 ， 尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳 。可以把莲子磨成粉做成糕或同米煮为粥饭，健脾益肾 。
豇豆
豇豆性平，味甘，其功有二：一是健脾，二是补肾壮阳，凡肾虚、遗精者适宜食之 。《本草纲目》中说：“豇豆理中益气，补肾健胃 ， 和五脏，生精髓 。” 芡实 7 芡实性平，味甘涩 ， 能固肾涩精、补脾止泄 。古代有不少治疗遗精早泄的名方，都是以芡实为主 。芡实不仅补肾精 ， 还能涩精补肾，与山药同食效果更佳 。
补肾吃什么食物最好羊肉
羊肉味甘、性温，入肾、脾、胃经，具有益气健脾、温中暖肾的功效 。可治虚劳羸瘦、腰膝酸软、阳痿等症 。
枸杞
枸杞味甘、性平，归肝、肾、肺经，具有养阴强肾、益精延年、补血明目、养肝润肺的功效 。对于肾阴虚、精血不足引起的腰膝酸软、遗精遗尿有明显的改善作用 。
【什么豆补肾效果最好】韭菜
韭菜味甘、辛，性温，有“起阳草”之称，常吃韭菜具有补肾助阳、温中开胃的功效 。可治肾虚阳痿、早泄、遗精、多尿等症 。
桑葚
桑葚味甘、性凉，归肝、肾经，有补肾养肝、滋阴养血的功效 。长期食用能有效改善因肝肾阴血不足引起的腰膝酸软、须发早白、早衰等症状 。
核桃
核桃味甘、性温，归肾、肺、肝经，具有补气养血、温肾肺、益命门的功效，对肾虚耳鸣、遗精、阳痿、腰痛、尿频、遗尿等症状有很好的改善作用 。
板栗
板栗味甘、性温，入肾、脾、胃经 。有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效 。与猪肾搭配煮粥，可治肾虚引起的腰膝酸软、四肢乏力等症 。
补肾食谱补肾鲤鱼汤 材料：杜仲30克，枸杞30克，干姜10克 ， 鲤鱼1条 。
做法：鲤鱼去磷、内脏；药材洗净，用干纱布包裹 。将鲤鱼与药材一同放入锅内，加水适量 ， 煮1小时，去药包即可 。
功效：此汤饮具有温阳补肾、利水消肿的功效 。可治疗肾虚妊娠水肿 。
虾仁韭菜粥 材料：虾仁、韭菜各30克，粳米100克 。
做法：将虾仁洗净，剁碎；韭菜洗净、切段 。粳米淘洗干净，放入锅中 ， 加水煮沸后，放入虾末 。待粥将熟时 ， 下姜末、韭菜、盐，再煮沸即可 。
功效：本品具有补肾壮阳、健中固精之功效 。
补肾吃什么 这些你都要吃肾，藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，是人体生长、发育、生殖之源，是生命活动之根本 。你可能会觉得补肾仅仅是男人需要做的事情，但是女人以及30岁以上的人也是补肾重点人群，许多食物都是补肾“高手”，而且还是纯天然的，养肾补肾效果更高 。
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