饱腹水果五：番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚 ， 卡路里又低(每200克含30卡路里) ， 用来减肥比较合适 。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养 ， 平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。
饱腹水果六：梨
梨的可溶性纤维很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病 。梨还含有一定量的山梨醇 ， 是一种天然的甜味剂，不易被人体所吸收，更有助于防止肥胖和有利于稳定血糖 。
饱腹水果七：香蕉
平日饱受工作压力的你，想拾回一点干劲？吃条香蕉就可令你充满朝气！
吃香蕉之所以让人快乐，全因它有助增加血清素 (Serotonin) 和多巴胺 (Dopamine) 这两种被称为“快乐荷尔蒙”的神经传递物质 。
香蕉含有丰富色胺酸 (Trytophan) 和维他命B6 。在人的大脑，色胺酸可转化为血清素，而维他命B6则可促进色胺酸转化成血清素，及增加多巴胺水平 。香蕉亦含丰富钾质，有助改善身体积水及降低血压 。它同时是高纤维的食物，当纤维吸收水分后便会胀大 ， 除了能提供饱足感外，亦能增加排便量，防止便秘 。
减肥人士可能会担心香蕉热量高，不敢进食 。虽然香蕉的糖份确实比一般水果高，但只要适量进食，是不会致肥的 。以每天两份水果作标准 ， 减肥者每日最多可吃一条中型香蕉 。另外 ， 部份人以为熟香蕉较生香蕉甜，热量一定也较高，其实单看热量、碳水化合物的含量，两者是相近的 。
只是在香蕉的成熟过程中，当中一些淀粉会转化为糖，这才是令熟蕉稍甜的原因 。不过，由于肠道细菌会发酵这些抗性淀粉，产生气体，进食未成熟的香蕉可引致腹胀或放屁 。同时，因香蕉是钾质高的食物，血压偏低或肾病病人，应限制进食 。
###其它资料参考###苹果，苹果是女人最好的减肥水果！如果你是要减肥的话就要吃体积大的水果，像苹果、桃子等，因为这样你一吃就饱了，不会再多吃什么，而像荔枝、草莓这种水果你会孜孜不倦的吃，这样就很容易发胖了哦！
###其它资料参考###有哪些水果或者蔬菜既饱腹又低脂适合饭前食用？
1、麦片，麦片能让你的饱肚感延续很久，燕麦有助于增加体内与食欲息息相关的激素，肠促胰酶肽的水平，从而帮助你控制饥饿感 。燕麦含有大量的可溶性膳食纤维及植物固醇 ， 可以降低血胆固醇及血脂 。
2、苹果 ， 苹果是再理想不过的减脂零食，它含有丰富的膳食纤维可以维持饱腹感，还有脂肪消耗所必须的维他命和氨基酸，本身的大量水分也会填满你的胃 。
3、香蕉，欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，香蕉还是减肥佳果 。香蕉含有色氨酸和维他命B6,以及丰富的钾，有助于改进身体积水，降低血压，香蕉也是高纤维食物，当纤维吸收水分后膨胀变大能提供足够的饱腹感 。
4、南瓜，南瓜富含粗纤维、维生素A容易产生饱腹感还有利于消除水肿 。
5、玉米，玉米中含有的粗纤维，比精米、精面高4-10倍 。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利 。
6、鸡蛋，鸡蛋属于高蛋白食物 ， 研究表明，它可以抑制你的食欲长达36个小时 。蛋白质摄入的另一种绝佳选择——酸奶，可以选择低脂酸奶或者脱脂的希腊酸奶 。
这些食物都容易产生饱腹感且不容易长胖，胆固醇含量低，纤维素含量高 ， 在食用后消化时间长饥饿感不强，所以最适合饭前食用且不易长胖 。
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