饱腹感强的水果有哪些？？1、西瓜
西瓜常被指有消暑作用，因它蕴含大量水份，能补充夏日出汗增多而流失的水份 。它亦有丰富钾质 ， 钾可平助身体排走钠 ， 当身体排走纳质时，亦会排水，这可有助改善身体积水的问题 。由于西瓜大部份重量都来自水，而水是没有热量的，以相同重量比较，西瓜比其他水果的热量为低 ， 正在减肥的而又爱吃甜品的人士，不妨以将西瓜切粒伴入凉粉，饱肚又低热量 。
不过，有部份人吃西瓜时，喜欢洒上盐来增加西瓜的甜味 ， 但份量不宜太多 ， 以免纳质超标 。同时，由于西瓜有大量钾质关系，血压偏低或肾病病人，应限制进食 。
2、香蕉
香蕉含有丰富色胺酸（Trytophan）和维他命B6 。在人的大脑，色胺酸可转化为血清素，而维他命B6则可促进色胺酸转化成血清素 ， 及增加多巴胺水平 。香蕉亦含丰富钾质，有助改善身体积水及降低血压 。它同时是高纤维的食物 ， 当纤维吸收水分后便会胀大，除了能提供饱足感外 ， 亦能增加排便量，防止便秘 。
3、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少 。方法是三日内只食苹果 ， 生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便 ， 不限数量，如是者三日可减3至5公斤 。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症 。3日后要食粥或菜 ， 等身体适应了至才可开始正常饮食！
4、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里） ， 用来减肥比较合适 。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养 ， 平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。
5、梨
梨的可溶性纤维很多 ， 可以降低血液黏稠度，防止心血管病 。梨还含有一定量的山梨醇，是一种天然的甜味剂 ， 不易被人体所吸收，更有助于防止肥胖和有利于稳定血糖 。
以上内容参考：人民网－饱腹感十足8大水果 减肥不用再挨饿
水果的糖份即为果糖，容易导致胀气 。可以食用含糖量低的水果像是苹果、浆果、桃子、番石榴、香瓜、葡萄、梨子、木瓜、莱姆、柠檬、李子、奇异果、西瓜等；勿以水果罐头取代，罐头里的水果含有过多的糖分，反而会引起胀气 。
【什么水果吃了就饱了】 饱腹水果一：菠萝
菠萝热量120千焦/100克(29.2千卡/100克) 菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收 。
菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪 。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑 。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动 。
饱腹水果二：奇异果
奇异果热量84千焦/100克(20.8千卡/100克) 奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方 。
饱腹水果三：西柚
一个240克西柚里的热量仅仅有80千卡 ， 含丰富的维生素c 。西柚里的β-谷固醇可以降低血胆固醇，而它所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂 ， 可以防癌，所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品 。
饱腹水果四：苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少 。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤 。注意：要注意隔7日才可食第2次 ， 每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症 。3日后要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！
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