5、多吃黑豆
假如大家有腰痛、耳鸣等肾虚状况，一定要多吃黑豆 。黑豆滋补养生肾精的功效，喜爱吃狗肉的人可以将黑豆和羊肉一起炖，添加调味品后就可以吃完 。
6、多吃栗子
古时候的情况下，板栗被大家变成“肾之果” 。板栗的味儿非常好，具备健脾养胃健脾胃和补肾壮阳的功效 。有咳嗽的人还可以吃，由于板栗听说也有化痰止咳的实际效果 。
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1、山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。
2、干贝——又称江珧柱 。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之 。
3、鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。
4、栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功 ， 对肾虚腰痛者 ， 最宜食用 。
5、枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜 。
6、何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。
女性肾不好吃什么调理
肾虚有几种情况的.肾有阴虚,阳虚,精虚,气虚的不同,补肾就有补肾阳,滋肾阴,益肾气,填肾精等等不同的途径和不同的用药.然而在当前却有一种错误趋向,即保健品中以补虚为主,补虚以补肾为主,补肾又以补肾阳为主,导致补肾壮阳之品被滥用 。
药补不如食补,食补不如神补,追求健康,调理肾虚症状,要在营养,调节生活规律和体育锻炼上多下功夫,消费者不要迷信“保健品”，在饮食和锻炼上下功夫 ， 对于补肾最有益 。
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1、黑木耳
黑木耳 性味甘平 ， 具有补气补肾、凉血止血等功效 。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症 。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用 ， 因而对脑、心血管病患者颇为有益 。
2、黑豆
又名乌豆，肾虚所致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮烂，加入各种调味品后食用 。需要说明的是，慢性肾病出现肾功能衰竭时不宜食用包括黑豆在内的豆类及其豆制品 。
3、栗子
被唐代著名医家孙思邈称为“肾之果” 。性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血、止咳化痰的功效 。栗子含很多的不饱和脂肪酸、维B1、钙、胡萝卜素、维B2、烟酸等多种营养物质 。特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病及骨质疏松者食用 。另外 ， 栗子含糖量较高，糖尿病病人不宜多食 。
4、黑枣
红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素 ， 其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效 。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣 。
女人补肾药膳
1、当归牛尾汤
配料：当归30g ， 牛尾巴1条 。
制法：把牛尾巴去毛切成数段，水适量煮汤，待熟后加食盐调味，饮汤吃牛尾 。
功效：补血，益肾 ， 强筋骨 。适用于阳痿，肾虚腰痛，下肢酸软乏力等 。
牛尾巴，味苦性平，人脾、肾经，功能益气血 ， 强筋骨，补肾 。当归味甘、辛，性温，人心、肝、脾经，含挥发油、水溶性生物碱，及维生素B，z等，功能补血活血 。
注意：本方宜用于冬春寒冷季节 。
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