材料： 杜仲20克、牛膝15克、黑豆100克、牛大力30克、乌鸡肉约300 500克、牛膝骨500克，生姜、葱段等适量 。
做法：
1、将杜仲、牛膝、牛大力洗净装入药包，冷水浸泡2小时后，再加适量水煎煮20分钟制成药汁 。
2、牛膝骨洗净后切成大块，焯水后捞起放入压力锅里，随后放入洗净的黑豆煲汤 。
3、乌鸡肉洗净剁块，和葱段、生姜一起放入砂锅中，加适量水，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火 ， 熬成澄清的浓汤 。
4、加入压力锅煲好的牛膝骨和黑豆及提前煎好的药汁，再开大火熬煮片刻 ， 调入盐即成 。
功效：祛风除湿，补益肝肾，强筋壮骨 。药师提醒：感冒发热、内火旺盛、痰湿重等人群不宜饮用 。
1、 杜仲：味甘性温，入肝、肾二经 ， 能补肝肾、强筋骨、固经安胎，对腰膝酸痛、筋骨无力、胎动不安、阳痿不举等症有较好的疗效，尤其擅长治疗肾虚型腰痛，古代素有“腰痛必用杜仲”的说法 。杜仲是中医骨伤科治疗膝骨关节炎的常见药物，被广泛应用于中药方剂或中成药配伍中。
2、 牛膝：味苦酸，性平 ， 入肝、肾经，能补肾健腰、活血化瘀，引血下行，主治肝肾亏虚致的腰膝酸痛、筋骨无力、瘀血疼痛等病症 。牛膝性善走下，中药界常有“无牛膝，不过膝”之说 。杜仲常与牛膝搭配治疗肾虚腰痛，杜仲主补肾 ， 牛膝壮筋骨，所谓“杜仲配牛膝 ， 腰脚更有力”。
3、 牛大力：味甘性平，能强筋活络、利腰止痛。
4、黑豆：色黑入肾，能补肾养血、强壮筋骨 。
1、注意保温 ， 气温骤降的时候一定要添加衣物，尤其下肢膝关节的保护 。注意保暖是简便而有效的预防和治疗手段，是老寒腿防治的重点 。目前很多年轻的姑娘们年纪轻轻也出现老寒腿的相似症状，阴天或者气温下降的时候，出现膝关节的不适，究其原因，其实都是“丝袜”惹的祸 。年轻女性爱在冬天穿裙子，还有很多爱穿高跟鞋，这些易引起“老寒腿” 。
2、房间里要保持温暖、干燥 ， 被褥不要太潮湿 。专家表示，冬季多晒太阳，获取维生素D，对“老寒腿”、腰背疼等慢性疼痛疾病有治疗作用 。冬天在上午9点到10点和下午4点到5点 ， 是晒太阳的黄金时间 。此时紫外线不是很强，老寒腿患者出来晒晒，能够驱除腿部的寒气，缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，预防骨质疏松 。
3、合理的 体育 锻炼，避免剧烈运动加重关节的负担 。可以通过打太极拳、做各种体操等小运动量的活动，提高关节灵活性 。活动量以身体舒服、微出汗为度 。
4、老寒腿患者经常按摩大腿外侧，一直到足底，再搓搓足底，按摩前可先泡泡脚，用红花、艾叶熬水泡脚，将脚和小腿一起泡，可边泡边按摩，对缓解关节疼痛也有良效 。有脉管炎、静脉曲张者要注意力度 。
以120步／分钟的速度步行500米，如果没有出现腿痛、麻等不适症状，则说明正常 ， 反之则说明可能惠有老寒腿，需要到医院做进一步的检查 。此外，日常一旦出现“老寒腿”的症状 ， 如疼痛、酸胀、关节活动不灵等 ， 应立即到医院治疗，以免病情加重。
###其它资料参考### 秋天的第一杯奶茶喝没喝到一点儿都不重要 ， 身体棒棒的才重要，要想身体好，冬季 养生 汤可一定得喝上，这第一碗?。?我们先来喝：杜仲牛膝汤 。
杜仲牛膝汤
寒冬来临 ， 不少中老年人的“老寒腿”和腰酸背痛的毛病又开始犯了，主要表现为腰腿酸痛、转侧不利、腿脚软弱无力 。肾虚引起的腰腿酸痛患者，不妨来一碗杜仲牛膝汤，冬季常饮可滋补肝肾、强筋壮骨、散寒逐痹 。
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