材料： 柠檬草干叶0.8克，干玫瑰花蕾1克 ， 干金莲花蕾，迷迭香叶各0 。1克 。
做法： 将柠檬草干叶，玫瑰花蕾，金莲花蕾，迷迭香叶一起放入杯中，倒入90度C的热水500毫升，闷泡5分钟左右即可 。
功效： 这款花茶可以促进人体血液及淋巴液循环，具有排毒作用 ， 有助于调理气血，使肌肤变得红润有光泽，同时还有镇痛作用 ， 有助于舒缓头痛，偏头疼 。
2、薄荷玫瑰茶
材料： 新鲜薄荷叶到3片，干玫瑰花4到5朵 。
做法： 将玫瑰花用沸水冲泡三分钟左右 ， 再放入两到三片洗净的薄荷叶，加入适量蜂蜜搅拌均匀后饮用 。
功效： 薄荷有提神功效，能促进新陈代谢，和玫瑰一同冲泡饮用，还有助于美白活肤 ， 提升活力 。
3、乌龙桂花茶
材料： 乌龙茶2克，干燥桂花3克 。
做法： 将干桂花和乌龙茶一起放入茶壶中，冲入400毫升沸水，加盖闷泡5分钟，倒入杯中饮用 。
功效： 此款茶可以活血补气 ， 改善气色，消除肌肤暗沉 。
4、紫色柑橘茶
材料： 干薰衣草，洋甘菊各15克，冰糖适量 。
做法： 将清水煮沸后静置5到8分钟，在杯中放入薰衣草和洋甘菊，用晾好的水冲泡片刻，再加入冰糖搅拌均匀即可饮用 。
功效： 排毒祛火，有轻体消脂的特殊功效 。
5、茉莉香草茶
材料： 干茉莉花，干柠檬马鞭草，胡椒薄荷干叶各1克 。
做法： 将所有材料一同放入杯中，倒入三百毫升沸水，闷泡3到5分钟，即可饮用 。
功效： 此款茶可解油腻，消脂减肥 。
6、金银花绿茶
材料： 金银花5克，甘草1片，绿茶三克，冰糖适量 。
做法： 将金银花，甘草洗净沥干，和绿茶一起放入茶壶中，冲入沸水，浸泡5到10分钟，加冰糖调味 。
功效： 此款茶饮有清热解毒，消除中通 ， 利尿消炎的功效 。
7、苹果菊花茶
材料： 苹果一个，白菊花3到5朵 ， 蜜枣5到8粒 ， 蜂蜜适量 。
做法： 苹果洗净后去皮去核，切成小块 ， 白菊花洗净，在锅中加入清水，放入苹果 ， 蜜枣，开大火煮沸，再转小火慢煮30分钟 ， 再放入菊花煮10分钟，最后放蜂蜜调味 。
功效： 此款茶可美白皮肤，排毒养颜，还有祛火明目，防止胆固醇增高的功效 。
8、莲心甘草茶
材料： 莲心2克，生甘草3克，蜂蜜十毫升 。
做法： 将莲心 ， 生甘草洗净放入杯中，锅中放水，开大火煮沸后冲泡莲心，盖好盖子闷泡十分钟，加入蜂蜜调味饮用 。
功效： 莲心微苦，有清心泻火功效，适合夏季饮用 。
助眠的茶不是指平时饮用的红茶、绿茶、茉莉花茶等，是指广义的茶，这个茶是用药材或特殊的物质泡成水或者煮成水代茶饮，有助眠作用 ， 例如常用的乌龙茶 ， 它经过发酵处理以后，会有一定的助眠作用，一般的绿茶、红茶等都有一定的兴奋作用 。用来助眠的还有中药材，例如合欢皮、三七，或是其他中药类的药材里有安神作用茯苓、茯神等，这些都可以通过泡水饮或是煮水代茶饮起到助眠、宁心、安神、助眠、去心火的作用 。
代茶饮虽然会起到一定的辅助助眠作用，但是不能代替药物的治疗，如果需要用代茶饮这样的茶，应该在中医师的指导下使用，选取合适的中药材 。特殊的物质煮水、泡水代茶饮也应该按中医师的指导 ， 选用合适材质、剂量 。有些代茶饮会起到一定的辅助睡眠作用，但代茶饮效果有可能不理想，而且可能会有副作用 ， 也可能会延误病情 。
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