超市售卖的果汁饮料，真的适合给孩子喝吗？ _果汁

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现在带娃去超市，最头疼的就是关于买买买。孩子的购物欲跟年龄简直成正比，小派才5岁，就已经能熟练地挑拣货架上的商品加入购物车，且基本都是零食。
不仅是要买棒棒糖、巧克力，还对饮料产生了兴趣。不怪孩子喜欢，一排排的饮料琳琅满目，各种颜色和好看的瓶子，真的很诱人。

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“妈妈，我想喝饮料，很健康的。”
“妈妈，这个是果汁，对身体好，买一瓶吧。”
不知道从哪学的说辞，一套一套的，极力想说服我买。而饮料、尤其是果汁饮料，突出的水果名称和鲜嫩的广告图，看起来确实不错，家长也很容易被迷惑住。饮料不能买，果汁饮料总能买吧，喝点果汁不过分。
但，超市售卖的果汁饮料，真的健康吗？

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果汁饮料≠纯果汁

标注果汁饮料或果味饮料的饮品与100%纯果汁不同，且都含有添加糖，包括现在流行的鲜制水果茶。这些仅含有最低含量限度果汁的饮品，主要成分是水与添加糖，应被当作含糖饮料。
过量的添加糖会增加肥胖风险，据2015年全球疾病负担报告估算，2-19岁的中国儿童中，有1500万存在超重或肥胖。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国6岁以下儿童的超重（包括肥胖）流行率为10%，6-17岁儿童中的流行率为19% 。
长期从食品和饮料中过量摄入糖、脂肪和热量，是导致儿童超重和肥胖的主要原因。而超重肥胖是心血管疾病、糖尿病、高血压、癌症等重要的危险因素。不仅如此，过多摄入含糖饮料还会增加儿童和成人龋齿的发病风险，甚至使成人2型糖尿病的发病风险升高。

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喜欢喝含糖饮料
是个普遍问题

平时孩子吃棒棒糖，我们还能目测这么一大坨糖，一天吃一个也就够了。但含糖饮料没有标注含糖量，且咕咚咕咚一会儿就喝完了，很难估算摄入的量。
2岁以下的婴幼儿应避免喝含糖饮料；2岁以上也要尽量少喝。
果汁饮料再怎么标榜健康、新鲜，也是含糖饮料，不推荐给孩子喝。

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完美的饮料替代
100%番茄汁

道理大家都懂，但纯果汁确实不太好买，还要考虑到味道和孩子的接受度。
今年囤货的时候，家里顺便囤了一箱中粮的番茄汁，本来是给我们自己代替可乐喝的，但孩子尝过一次后就爱上了，也没再缠着要买买买了。
因为家人都爱喝，特地联系工厂拿到了折扣开团，也承诺给我们优先发货。中粮番茄汁夏天喝解渴、解馋还能补充营养，价格也很合适，比加了一堆糖和添加剂的饮料好太多了。不管是大人还是孩子都能喝，推荐给大家。
另外还有孩子们爱吃的番茄酱，无添加糖和盐，健康又好吃，可以蘸一切，就连平时不爱吃的食物也可以蘸番茄酱来一碗。有时候就靠这招来哄孩子吃饭。