蒸豆浆需要多久 _豆浆

煮豆浆一般要多长时间才能喝，豆浆搭配什么吃比较有营养？？

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煮豆浆一般要多长时间才能喝，豆浆搭配什么吃比较有营养？
1.豆浆煮15分钟才能喝。喝豆浆含有丰富的植物蛋白，一定要煮熟才能喝，一般在烹饪过程中不低于15分钟，建议在豆浆煮沸后，再继续煮3~5分钟左右才可以饮用。因为生豆浆中有一种物质叫做皂苷，在没有煮沸的情况下服用后，可能会出现肠道的反应。只有将豆浆完全煮沸熟透，此物质才可以被消除，但也没有必要反复地煮沸。如果将豆浆反复煮好几遍，虽然有害物质会去除，但同时也会造成豆浆的蛋白质及营养流失，口感也不是很好。
2.豆浆中含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素和电解质，能被人体有效吸收利用，促进机体新陈代谢，提高机体免疫力。具有健脾和胃、补虚润燥、利尿润肤、养颜美容的功效。豆浆中含有的大豆使肠壁表面光滑，膳食纤维起到润肠通便的作用，从而达到保健的效果。此外，豆浆还有健脾和胃的作用，补充人体所需的各种营养，对人体有很好的调养作用。
3.豆浆可以补充蛋白质，促进人体对钙的吸收。适当添加红枣可以补益气血，增加豆浆的甜度，使其美味营养。芝麻是一种黑色食物，含有天然黑色素。还能补肾健脾，乌发养颜，加在豆浆里还能预防贫血。喝的时候还可以加入蜂蜜，味道更丰富。和燕麦豆浆都是高纤维食物。制作豆浆时加入适量的燕麦，可以使口感更香，促进肠胃蠕动，清洁肠胃，减少脂肪堆积，增加饱腹感。适量食用对减肥的人有帮助。枸杞含有多种维生素。在豆浆中加入适量的枸杞，可以滋阴补肾，延缓衰老，保护视力，味道会更香。

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不可以蒸豆浆，因为蒸豆浆不能将豆浆内的皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质去除。必须将豆浆用火煮开。生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。
###其它资料参考###用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
制作：黄豆浸泡6～16小时，备用；把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：润肤，盒肺气、补虚。
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
制作：将花生与黑豆浸泡6～16小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
豆浆
用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。
功效：养颜润肺，盒肺气。
用料：黄豆70克，黑芝麻20克，水1200毫升。
制作：黄豆浸泡6～16小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：养颜润肤、乌发养发。
用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。