说到享受绿茶 ， 您如何冲泡绿茶可以改变一切 。注意不要使水过热，因为沸腾会损坏儿茶素 。为了获得最佳效果 ， 将水烧开 ， 但要静置十分钟 ， 然后再倒入茶中 。然后 ， 将其倒在茶上，使其煮沸一分钟，然后再拉出叶子并食用 。根据您的口味，酿制时间可以更长或更短 。某些类型的绿茶比其他类型的减肥效果更好 。抹茶往往是最有营养的，因为您溶解并饮用茶叶本身，而不是仅仅用它们来注入水 。
您可以在通常会摄取热量丰富的饮料的任何时间将绿茶纳入饮食 。绿茶是含糖汽水和加糖咖啡饮料的理想替代品，您的味蕾只需数周即可适应其所含的微妙自然甜味 。通过这种方式，您可以通过全天消耗更少的卡路里，享受更高的能量水平，甚至增强新陈代谢来燃烧您所消耗的卡路里，从而为减肥程序带来不同 。
###其它资料参考###如果您喜欢绿茶，那么您很可能是每天喝一杯绿茶的1.58亿其他美国人之一 。据估计，该国每年消费超过800亿杯咖啡，这主要是因为茶迷非常喜欢这种口味 。但是，您知道如何喝绿茶减肥吗？
事实证明，这种独特的叶子不仅可以提高每天早晨的咖啡因含量，而且有益于健康 。绿茶有很多好处，而且享受绿茶饮食或将其提取物添加到您的健康和美容产品中，最终可以改变您的整体体重 。如果您准备进一步了解这种珍贵饮料的好处，请继续阅读以了解绿茶如何帮助减肥 。
绿茶有哪些健康益处？
绿茶饮食不仅具有调味水，还具有健康益处 。将茶叶浸泡在沸水中会使茶吸收其生物活性化合物 。绿茶富含营养成分 ， 含有抗炎和排毒化合物，有助于保护您的身体免受自由基的威胁 。
但是，绿茶最深刻的好处是它所含的抗氧化剂（特别是儿茶素） 。EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯）是绿茶中最常见的儿茶素 ， 以促进新陈代谢而闻名 。但是，绿茶可以帮助您减肥吗？让我们看看事实 。
绿茶有助于减肥吗？
近来，绿茶作为减肥产品已引起广泛关注 。绿茶补充剂在2015年是一个价值1.4亿美元的产业，在全球范围内 ， 茶是第二受欢迎的饮料 ， 仅次于水 。
因为每个杯子几乎不含卡路里，所以绿茶可以促进您的新陈代谢并提高人体燃烧能量的效率 。研究表明，其中所含的类黄酮可增加脂肪氧化水平并改善体内的胰岛素活性 。一些研究表明 ， 用茶代替卡路里丰富的饮料可以使每周体重减轻约一磅 。
实际上，由于绿茶是天然的利尿剂，因此它是解决液体滞留问题和整体组织炎症的理想疗法 。因此 ， 一些估算表明 ， 经常喝绿茶可以减少多达19％的体内脂肪 。
甚至绿茶中的咖啡因含量也会导致体重减轻 。每天喝绿茶可使减肥变得简单，因为其中所含的咖啡因可作为兴奋剂，改善运动表现并在燃烧过程中帮助燃烧脂肪 。尽管每杯咖啡中的咖啡因含量仅为一杯咖啡的四分之一，但仍足以助您一臂之力 。开始感觉好处并不需要花费太多，因为大多数人每天大约喝三杯咖啡后就开始注意到效果 。
喝绿茶还可能导致运动中更好的脂肪燃烧 。一项研究发现，锻炼前服用绿茶提取物的男人燃烧的脂肪比未锻炼的人多燃烧了17％，其他研究表明，绿茶可以帮助您的身体燃烧更多的脂肪，从长远来看 ， 可以减轻体重 。
虽然您可以从绿茶中减轻的实际体重往往相对较?。?但减轻的体重却往往是腹部脂肪 。皮下（腹部）脂肪往往是最危险的 ， 因为它与炎症 ， 胰岛素抵抗，2型糖尿病，心脏病和其他慢性疾病密切相关 。因为绿茶会特别减少您的这种脂肪含量，所以即使您没有明显的减肥目标，绿茶还是有益的饮品 。
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