第二、可以调整茶叶的种类，比如绿茶兴奋性比较强，而红茶 ， 乌龙茶 ， 茉莉花茶等茶叶兴奋性就比较弱 。
第三、可以减少茶叶的用量，比如尽量不要喝浓茶 。
第四、如果出现了严重的失眠，可以考虑使用镇静催眠的药物 。
###其它资料参考### 你有过 “喝茶失眠” 的经历吗？
喝茶失眠是一种普遍的正常现象，很多喝茶的老茶人最初也会经历这样的过程，但是喝的时间长了以后，就不会失眠了，这是为什么呢？难道对“喝茶失眠”产生了免疫？
其实不然，主要是在喝茶的过程中，摸索到了经验，形成了自己的喝茶习惯，所以就不会再失眠了 。
喝茶为什么会失眠？
茶中含有咖啡碱 ， 对人体有着一定的提神作用，所以很多人茶喝多了以后，容易亢奋，晚上就会失眠 。但这个也是相对而言的 ， 不同的人体质不同，对咖啡碱的接受程度也不同，所以有的人喝很少的茶也会失眠，有的人喝一天都没事 。
喝哪些茶容易失眠？
顾名思义咖啡碱会导致失眠，喝咖啡碱含量高的茶则更容易失眠 。一般不发酵茶或轻度发酵茶中咖啡碱含量更高 ， 如绿茶、生普，这两类茶是导致喝茶失眠“元凶” 。
应对喝茶失眠有哪些小技巧？
1、不喝浓茶 ， 泡茶要淡 。浓茶中含有的咖啡碱含量高 ， 造成的亢奋性更强 。
2、少喝不发酵茶，多喝发酵程度高的茶 ， 如熟普、红茶 。茶叶经过发酵，咖啡碱发生转化，含量也会降低，不容易造成失眠 。
3、睡前3或4小时内不喝茶，尽量在白天喝茶 。正常喝茶量的咖啡碱进入一个正常人体后，需要经过3~4小时的作用才会消失，容易失眠的人，建议在睡前4小时以上喝茶 。
4、喝有“甜味”的原叶茶 。茶中含有茶氨酸，是氨基酸的一种，带有甜味，这种氨基酸具有安神的作用 。普洱熟茶和黑茶在发酵过程中，会产生γ-氨基丁酸 ， 这是起到安神作用的主要物质 。
很多人只知道喝茶有提神作用，却不知道喝茶还有安神作用 。每个人的体质不同，对茶的接受程度也不同 ， 所以有的人更喜欢红茶，有的人更偏向普洱茶 ， 也有的人钟爱绿茶 。
其实养成适合自己的喝茶习惯，才是应对“喝茶失眠”的最佳方式 。
【喝茶导致失眠怎么办】
文章插图
相关经验推荐
![炉石传说乱斗三足鼎立卡组推荐，2021三足鼎立乱斗高胜率卡组分享[多图]](http://img1.jingyanla.com/220426/0439445358-0-lp.jpg)
- 为什么喝茶那么神奇
- 前牙反合是因什么导致的呢
- 喜欢喝茶是一种什么
- 艾滋病会引发肿瘤吗 导致肿瘤的主要因素
- 喝茶的水温怎么控制
- 茶为什么利尿
- 冬季喝茶泡什么
- 什么茶对失眠好 喝什么茶可以安神助眠
- 茶楼的什么茶好喝
- 人民币贬值会导致物价上涨吗? 人民币贬值有何利弊