3、泥鳅
泥鳅里面含有的营养物质非常丰富，男性朋友适当的吃一些可以养肾生精 。含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等 。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效 。对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用 。成年男子常食泥鳅可滋补强身 。
4、虾肉
虾子当中含有的营养也比较多，可以强身健体，补肾壮阳 ， 虾味道鲜美 ， 补益和药用作用都较高 。祖国医学认为 ， 其味甘、咸，性温 ， 有壮阳益肾、补精，通乳之功 。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者 ， 都可将其作为滋补食品 。人常食虾，有强身壮体效果 。
5、驴肉
驴肉也是比较常见的补血壮阳的.一种食物，可以让男人更强壮，俗话说：天上龙肉，地上驴肉 。是一种低脂肪 ， 高蛋白，低胆固醇肉类 。中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴补阳，补气养血 ， 省心去烦劳 。
吃什么蔬菜补肾养肾2吃什么蔬菜对肾好？
1、卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍 。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基 。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜 。
2、洋葱
洋葱中的钾含量极低，是补肾的良好食物 。1个中等的洋葱约含0.25mg前列腺素A，它能增加肾血流量和尿量 ， 促使钠、钾的排泄 ， 有利于降低血压，增加冠状动脉的血流量，预防血栓的形成 。
3、大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一 。大蒜还是强抗氧化剂 。研究证实，定期食用还有助于抗癌 。
4、香菜
每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒 。香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康 。用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁 。
5、羽衣甘蓝
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素 。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾 。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙 ， 护肾作用最好 。
6、胡萝卜
胡萝卜含有大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸 ， 及钙、磷、铁等矿物质 。胡萝卜养血补肾，心脑血管患者可以多吃 。胡萝卜要用油炒，因为胡萝卜素是脂溶性的维生素，遇油才能被吸收 。
7、黄瓜
营养丰富的黄瓜有益“清扫”体内垃圾，常吃还有助于预防肾结石 。黄瓜可降低体内尿酸水平，对肾脏具有保护作用 。
8、山药
山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力！煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治早泄腿软等 。
9、红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内（特别是血液）垃圾 。因此 ， 红辣椒是让肾脏健康的完美食物 。
10、南瓜
南瓜含有丰富的维生素，能有效治疗糖尿病、高血压、肝脏和肾脏等病变 ， 可增强肝肾细胞的再生功能 。
11、冬瓜
冬瓜富含维生素C，每百克含钾135毫克、钠9.5毫克，像冬瓜这种钠盐含量低、钾盐含量高的蔬菜，对于需要低盐饮食的患者大为适用，如高血压、肾脏病、浮肿症状的患者均可 。
12、韭菜
韭菜食味甘温，有补肾益阳、散血解毒、调和脏腑、暖胃、增进食欲、除湿理血等功效，尤其对阳虚人士有好处，可以缓解畏寒、怕冷、易倦、嗜睡、尿多、易腹泻等症状 。
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