13、西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担 。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐 。
###其它资料参考###1 韭菜韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效 ， 在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此被称为“蔬菜伟哥” 。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳草”，应该多吃 。
2 秋葵黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般 。秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠 。秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“植物伟哥”之美誉 。
3 山药山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效 。山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛” 。其所含的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要功能，对预防前列腺炎有很大的作用 。
4 菠菜此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜 。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果 。当然，对于男性来说 ， 菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量 ， 加快血液循环 ， 从根本上能够提高男人性生活质量 。
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