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水煎包的热量是多少 减肥可以吃水煎包吗

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水煎包的热量是多少 减肥可以吃水煎包吗

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水煎包的热量是多少1个水煎包(50.0克)含有热量147大卡，需要健美操43.9分钟消耗完 。每100克该食物含有:碳水化合物19.18克;脂肪20.14克;蛋白质8.96克 。
这样来看水煎包的热量还是比较高的，所以不要吃太多哦 。
减肥可以吃水煎包吗要尽量少吃 。
不要被它的名称蒙骗了，「水煎包」并非用水煎成 ， 而是油煎，所以包子的底层已吸饱了油 ， 下肚后怎么不肥!同类型的煎饺或锅贴也一样，要减肥的人还是少吃为妙 。
水煎包的详细做法1，和面：温水把酵母化开(一斤面粉大概3~4克酵母)，加1勺白糖，倒入面粉 ， 多次少量的往盆内加温水，把面搅成这种块状 。
PS：和面加入白糖可以有效地缩短发酵的过程，做好的面食口感也会更好 。
2 ， 把面团揉光，盖严发酵 。
PS：面团一定不要暴露在空气中，不然表面很容易干裂 。
3，拌馅料：猪肉洗净，搅成肉泥 ， 放入空碗 ， 加稍许老抽、1勺生抽、葱末、姜末、五香粉、白胡椒粉 ， 朝一个方向搅拌均匀 。
4，芹菜洗净，切成末 。把切好的芹菜倒入拌好的肉馅内，再往碗内加稍许的食用油，搅拌均匀，馅料就拌好了 。
5，包包子：室温15度，大概一个半小时面就发好了 。(扒开里面有均匀密集的气泡)
6，把发好的面揉光，搓成条状，切成这种大小相等的小剂子，把小剂子擀成中间稍厚，边上略薄的面皮 。
7 ， 根据自己的喜好包成小包子 。
8 ， 煎包子：平底锅开小火，刷上一层油 ， 放入包子 。
9，淀粉和水搅拌成水淀粉(比例为1：10) ， 淀粉最好为玉米淀粉，我这次用的红薯粉，太粘稠，没有玉米淀粉做出来的更酥脆 。
10，把调好的水淀粉沿着锅边倒入锅内，盖上锅盖中小火焖5~8分钟 。
【水煎包的热量是多少 减肥可以吃水煎包吗】11，待锅内水分全部烧干，锅底形成一层锅巴就可以了 。

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