花生核桃芝麻粥所需材料
主要食材黑芝麻、黄豆、花生米、核桃仁、大米、白糖
花生核桃芝麻粥的做法
1大米泡发洗净，红枣洗净，去核，切成小块 。
2用水将大米、花生米煮开 。
3再加入红枣同煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀 ， 撒上葱花即可 。
花生核桃芝麻粥的功效与作用
花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效 。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效 。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效 。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效 。花生核桃芝麻粥此粥具有健脾养胃、滋补强身、健脑益智、滋补肝肾、抗衰老、养颜护肤的功效 。这样的一道食谱具有开胃健脾的作用 ， 而且还可以抗衰老的哦 ， 对于预防心血管疾病有好处，同时有可以有补血养颜的效果，大家可以经常吃 。
关于花生芝麻核桃粥的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧 ， 经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收，适合健脾养胃的人群食用 ， 健脾养胃滋阴强身健脑，很有价值的 。
###其它资料参考###食材：核桃4-5颗黑芝麻一把薏米一小把鸡蛋一个牛奶适量
步骤：可以直接将食材放在一起煮，或者将食材用破壁机直接搅糊 。
1.核桃
核桃有三大功能——补肾固精、温肺定喘、润肠通便，它既能补肾 ， 又能保持肠道的通畅，是养生佳品，男女皆宜 。
核桃仁表面的褐色薄皮 ， 营养价值很高，吃的时候不要剥掉 。
不过，核桃油脂多 ， 建议大家每人每天吃40克左右，也就是四五颗 。另外它性温热，经常上火的人群要少吃 。
2.黑芝麻
黑芝麻味甘性平，是滋补肝肾的佳品，还有乌发润发、润肠通便的作用 。
黑芝麻含钙量约为牛奶的6倍，适量吃些芝麻还有助于预防骨质疏松 。
3.薏米
《本草纲目》记载 ， 慧米＂健脾益胃，补肺清热，祛风除湿，养颜驻容 。轻身延年” 。
这三种养生食材搭配在一起，有很好的补肾健脾胃的功效，既补先天之本，又补后天之本 。再配上牛奶和鸡蛋，更加有利于消化吸收 。
###其它资料参考###核桃是很有营养的一种坚果每在我们平时生活中经常可以看到有人吃核桃，核桃的吃法有很多种，可以直接食用也可以做核桃奶 ， 核桃煲汤 ， 核桃粥等 。
核桃熬粥怎么做好吃
1、核桃蜂蜜粥
原料：核桃仁和蜂蜜各60克，黑糯米100克，芝麻25克，玫瑰糖10克 。
制法：将黑糯米淘洗干净后磨成细粉煮粥，待熟时加入蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁和芝麻即成 。
特点：味甜粘稠 ， 益血补髓，强筋壮骨，健脑长智 ， 增加记忆 。
2、核桃香粥
原料:黑芝麻80克，核桃仁60克，大米100克，白糖适量 。
制法：将捣碎的核桃仁、炒香的黑芝麻与淘洗干净的大米同放入锅中，加入适量的清水煮成粥，撒入白糖调匀即成 。
特点：营养丰富，滋味鲜美，补肾壮腰，健脑益智 。
3、补脑核桃粥
原料：核桃仁50克，粳米150克，黑芝麻20克，百合15克 。
制法：锅置火上，放入清水和淘洗干净的粳米，烧开后撇去浮沫，将压碎的核桃仁、洗净的黑芝麻和泡发并洗净的百合同放入锅内熬煮成粥 。此粥冬天宜稠浓，夏天宜稀薄 。
特点：黑白分明，质糯爽口，补虚滋阴 ， 健脑益智 。
相关经验推荐
- 鸡蛋和什么能一起炒
- 人民日报疫情防护和居家治疗咨询平台咨询入口
- 火腿和什么包饺子好吃
- 核桃跟白糖怎么冶白发
- 玉米须煮水喝有什么功效啊，喝玉米须煮水的功效和作用
- 猪腰子不可以和什么一起吃
- 猪腰子忌什么实物
- 高丽和女真族 蒙古与高丽是什么关系
- 少先队队歌歌词和歌曲 少先队队歌歌词欣赏
- 火龙果与什么同吃