4、海参炖瘦猪肉汤
材料：猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量 。
做法：可先将海参洗净 ， 切丝 。猪瘦肉洗净，切丝 。大枣去核，洗净 。把全部用料放入炖盅内，加开水适量盖好，小火隔开水炖2～3小时，调味后即可 。
功效：补肾益精，滋润肠燥 。海参既能补肾阳，又能滋肾阴，具有阴阳双补、大补元气的功效 。猪瘦肉具有甘平而润的特点，能润肠胃 ， 生津液，丰肌肉 。大枣则是补血健脾的良药 。把这三食物煮成羹汤，在补肾养血、润燥滑肠等方面均有很好的功效 。
5、黑豆红枣塘虱鱼汤
材料：黑豆、红枣、塘虱鱼、姜 。
做法：黑豆提前一晚洗净，浸泡备用洗净宰好的塘虱，沥干水分若鱼较大，可斩开两段红枣洗净，去核黑豆捞起冲净热锅 ， 用一小块拍裂的姜擦一遍锅，下两汤匙油，放入塘虱两面煎至微黄将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可饮用 。
功效：滋阴补肾，乌发养血 ， 补脾利湿 。黑豆能养血补虚，塘虱滋阴补肾，红枣补血健脾，合而为汤可用于调理女士血虚头痛，或因肾虚、肾气衰弱所产生的耳鸣以及血小板减少等 。
6、板栗煲鸡汤
材料：鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒 。
做法：将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克 ， 在开水中焯一下，放入汤锅内 。再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中 ， 倒入高汤适量 。大火烧开后，文火再煲1小时 。出锅时，调入精盐，即可食用 。
功效：鸡肉可益气补血，治脾胃虚弱生姜可发汗散寒、止呕解毒枸杞可补肾益精、养肝明目板栗可益气养胃补肾 ， 对大便稀软有治疗作用 。这道板栗煲鸡汤，对体乏气短、肾虚腰痛，有较好的滋补疗效 。
需要补肾养精的症状
呼吸加快
想要深呼吸总是觉得气不够，自然呼吸就会快，呼吸一短促，鼻腔就会缺血，鼻腔的黏膜因为缺血，抵抗力就会减低，空气中的尘蹒就会破坏它，破坏了当然就会敏感，天气潮湿、变化，承受不了就会发作，称为“过敏性鼻炎” 。
看物模糊
看东西的瞳孔部份叫做“视觉”，就是由肾脏直接控制，肾有问题，不能将肾水送达到眼睛，眼会觉得干、酸、涩、慢慢视觉就会模糊 ， 严重会出现黑影，叫做‘飞蚊症’，久了以后压力会越来越大，造成“青光眼” 。
早起脚后跟不舒服
因为 ， 人在休息时，血液是在肝，肾脏会暂时缺血，起床须把血液送至全身，由于肾脏不好，气太弱，血液来的太慢，关节失血自然就会僵硬，活动一下，血液循环到了关节才会轻松 。
补肾养精的注意事项
1、乱服药物、用药过多
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害 。如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害 。
2、熬夜、吃得咸
长期熬夜、工作压力大很容易出现肾功能问题 。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高 ， 肾脏血液不能维持正常流量 ， 从而诱发肾病 。
3、吃海鲜、喝啤酒
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