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如何提高你一天的新陈代谢率1、绿茶或黑咖啡早上来杯绿茶或黑咖啡 ， 绿茶中的咖啡因和儿茶素是众所皆知的提高新陈代谢的物质，它可以帮助提高新陈代谢，黑咖啡则可以加速8%~11% 。
2、喝够充足水分如果身体水分不够，新陈代谢也会变慢，在吃饭前、吃零食前、喝非水饮料前 ， 都先喝一杯水，或者是一天喝8杯水 。
3、两餐间吃点心在两餐之间吃一些健康的小点心 ， 它可以帮助你提高新陈代谢；为了维持血糖的平衡 ， 尽量维持3小时就吃东西 。
4、蛋白质的午餐吃蛋白质会比吃碳水化合物或脂肪燃烧更多的热量，尽量吃一些健康的食材，像是蔬菜、鸡肉、豆腐、鱼 。
5、午餐后去散步吃完午餐后来个小散步可以加速新陈代谢，如果可以的话，再加一些小律动，弯弯腰、抬抬腿、扭扭身体 。
6、增加健美肌肉身体如果有更多的肌肉，代谢率也会变更高 ， 而且还可以预防骨质疏松和减肥 。在下班到家后吃晚饭之前 ， 做做交互蹲跳也不错 。
7、晚餐里加辣椒使用一小汤匙的辣椒加在晚餐里，就可以提高你的新陈代谢率，用辣椒粉、辣椒片来烹调食物也都有一样的效果 。
了解新陈代谢症候群1、基本定义解释新陈代谢症候群就是因为新陈代谢不正常引起的疾?。袷歉哐埂⑻悄虿 ⒀疽斐！⒎逝帧⒏吣蛩岬鹊?。
2、代谢异常原因最主要都是因为国人普遍缺乏运动、生活不正常、饮食太油或太精致、肥胖等等，这些都是造成新陈代谢异常的原因 。
3、治疗预防方式适当适量的运动，健康均衡的饮食(低盐、低脂、低热量、高纤)，减重，多喝水都可以帮助预防治疗新陈代谢异常的问题 。
4、可保健的食物【如何提高身体新陈代谢 身体新陈代谢慢的表现】深海鱼油、绿茶、坚果类、红麴、大豆蛋白、膳食纤维都是可以提高姷男鲁麓宦剩?预防新陈代谢症候群的保健食物 。
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