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肉类1.兔肉兔肉性凉 ， 有滋阴润燥，补中益气 ， 清热凉血的功效，可帮助哺乳期冬天上火的妈妈降火 。
2.螃蟹螃蟹性寒，有舒筋益气、理胃消食、通经络、散诸热、清热、滋阴的功效 ， 很适合哺乳期冬天上火的妈妈用来降火吃 。
3.鸭肉鸭肉性寒 ， 可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿 ， 能帮助哺乳期冬天上火的妈妈降火吃 。
4.猪肉猪肉性平，能滋阴润燥，对于哺乳期冬天上火的妈妈来说是适合吃的肉类，不仅能补充营养还不会加重症状 。
汤类1.白菜豆腐汤材料：白菜200克，豆腐1盒，高汤、葱花、姜末、盐、植物油、鸡精各适量 。
做法：豆腐切成薄片; 白菜洗净,切成条 。锅中放入适量植物油，烧热后下入葱花、姜末炝锅 ， 倒入高汤、豆腐、白菜条，大火烧5分钟，调入鸡精和盐调味即成 。
功效：白菜配豆腐，滋阴清热效果好，白菜中的纤维素还能润肠，促进毒素排出 ， 帮助哺乳期冬天上火的妈妈降火 。
2.薏米莲子瘦肉汤材料：瘦肉250 克，慧米 50 克，去芯莲子10 粒，姜2片 ， 清水1000毫升，盐适量
做法：薏米用清水泡6 个小时; 瘦肉洗净焯水，切片待用; 莲子洗净，浸泡半小时; 姜洗净切片 。将瘦肉、莲子、薏米、姜片一起放入锅内，加1000 毫升水 ， 煮1个小时即可关火 。加入盐调味即可出锅 。
功效：这道汤有解决熬夜虚火导致的长痘、牙痛、口臭等问题的功效 ， 很适合带宝宝总是晚上起床的哺乳期妈妈冬天上火的时候降火喝 。
3.雪梨百合汤材料：鲜百合20克(干品减半)，雪梨1个 ， 枸杞子5克，冰糖适量 。
做法：鲜百合掰开成片，干品要提前浸泡至软; 雪梨洗净、去核，切成块; 枸杞子洗净 。锅中加入适量清水，放入雪梨块、百合和冰糖，大火烧开后转小火煮约15分钟，加构杞子略煮，汤呈略黏稠的状态最佳 。
功效：雪梨有生津、润燥、清热、化痰的功效，百合能养阴润肺，清心安神 。
4.绿豆南瓜汤材料：绿豆50克 ， 南瓜250克，薏米、山药片各30克，盐适量 。
做法：绿豆清洗干净; 南瓜清洗干净 ， 去子，切成块备用 。锅中加适量清水，大火烧开后下入绿豆和薏米 ， 先煮开，开大火再煮沸3分钟，转小火，下入南瓜块、山药片，再煮约30分钟至绿豆开花，加少许盐调味即成 。
功效：绿豆、薏米、山药、南瓜合用，能清热解毒除湿 ， 是清解暑湿的一道好汤，很适合上火牙疼的人喝 。
茶类1.蜂蜜柠檬茶材料：鲜柠檬1个，蜂蜜50克 。
做法：将柠檬洗净切片 。先将2~3片柠檬放到玻璃瓶中，然后浇蜂蜜，摇匀，再放一层柠檬片，再浇一层蜂蜜，直到瓶子装满 。用保鲜膜封口再盖上瓶盖，腌制3~5天 。每次取2片蜜汁柠檬，加适量温开水 ， 泡茶饮用 。
功效：每天早起喝一杯蜂蜜柠檬茶，能清肠排毒，清热降火 。
2.西洋参五味子茶材料：西洋参10克 ， 五味子6克 。
做法：将材料洗净，用清水浸泡30分钟 。材料入锅，大火煮沸10分钟 ， 放温后 即可饮用 。
功效：这道茶简单好做，用了西洋参和五味子两味中药，具有滋阴清热、补虚损的作用，还能宁心除烦 。
3.金银花茶材料：金银花10克 。
做法：金银花略冲洗干净 。将金银花放入茶壶中，用沸水冲泡，加盖闷泡5~10分钟 ， 倒出饮用 。
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