小提醒：皮肤痒不要玩命挠，挠破了很容易感染 。
冬天的皮肤其实尤其需要护理，但冷飕飕的夜里，好不容易暖和的手，哪里还愿意跟冷冰冰的水啊乳液啊打交道……洗热水澡消灭冬日干燥
头发干枯VS蜜枣核桃羹
MM都知道，吃核桃能保养头发 ， 可是核桃为什么对保养头发有好处就不是谁都知道了 。其实是因为核桃含硒，硒可以深入头发内部 ， 使头发强?。谺可使头发有韧性 。如果想得到这两个护发法宝 ， 就要从坚果、鱼类和粗粮里面去寻找了 。
蜜枣核桃羹
蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量 。将蜜枣去核，洗净 ， 沥干水分；与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮；待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用 。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发 。
小提醒：尽量不用吹风机吹头发 ， 以免更干 。
清火食物
嘴里长疮VS蜜梨膏
嗓音有点哑，舌头上还冒了个小疮，此时要干什么，用大拇哥想也知道———清火 。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨都有很好的清火作用，而胡萝卜就更好了，还能补充维生素 。看电视的时候啃根生黄瓜，上班空闲可以吃几个橙子慰劳一下自己，平时多喝绿茶……想想，多“滋润”?。?
蜜梨膏
取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏 。每日一匙，能清热去火、生津润喉 。
小提醒：“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生 ， 经常漱口 ， 多喝水 。
冬防干燥 护好美颈
鼻子出血VS水果西米露
又到了鼻子出血的高峰季节，来点冷饮吧，对你有好处的 。你一定会说：“冬天喝冷饮 ， 不喝个里外透心凉?。焙呛?，其实不然，虽然冬天又干又冷，反而特容易上火，稍微吃点冷饮，不仅可以消“火”，还能吃出与夏季不同的清润感觉 。当然，冷饮虽然能带走体内一部分热量，但治标不治本 ， 所以不妨再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等 。
水果西米露
西米放进清水里洗干净，再倒入沸水中（边煮边搅拌，以防西米粘锅）；煮到西米半透明，把西米和热水隔开；再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去；煮一小锅牛奶（可用椰汁代替） ， 加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果?。?即成香甜可口的水果西米露 。
小提醒：冬天吃冷饮可别鲸吞牛饮 ， 搞不好会伤肠胃 。
###其它资料参考###1、菊花茶
操作：菊花几颗即可 ， 可适当加入枸杞 。
适用：因为干燥火旺而导致的痤疮、喉咙发炎、外感风热、头痛、口腔溃疡等症，只要适量的饮用菊花茶就能有效的达到降火的作用 。
2、金银花茶
操作：适当金银花用开水泡饮 。
适用：清热去火、美容养颜、降血降压、祛斑 解暑 。
3、三花茶
操作：金银花10克，菊花10克 ， 茉莉花3克，加入沸水泡茶饮用 。
适用：清热解毒，治疗头痛口渴、咽喉肿痛 。
4、绿茶
操作：往温水中加入绿茶和少量蜂蜜 。
适用：可清热利咽、润肺生津 。
###其它资料参考###常见凉茶的配方 1、王老吉： 由10味中药组成：以岗梅、淡竹叶、五指柑清心火、解热毒；配以山芝麻、布楂叶、金沙藤、金樱根、木蝴蝶利湿通淋，除肠胃之火；再以金钱草、火炭母冰血去淤，疏肝和胃 。这些中药是天然植物，能有效地去除人体的毒素，提高免疫力 。2、夏桑菊茶： 集夏枯草、桑叶、菊花等植物 ， 味道甘甜，气味芳香，清热解毒 ， 清火明目 。秋冬防肺燥，春夏祛暑湿 。3、邓老凉茶： 包括金银花、菊花、蒲公英、霜桑叶等中药，具有清热解毒、疏散风热 ， 抗病毒、解热、抗炎等作用 。板蓝根：板蓝根颗粒的主要成分为板蓝根 。板蓝根具有明确的抗菌、抗病毒作用 。其水浸液对多种致病菌如枯草杆菌、金黄色葡萄球菌、八连球菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌、贺志氏及费氏痢疾杆菌、肠炎杆菌和A刑脑炎球菌均有抑制作用，是用于治疗温病发热、热毒、咽喉肿痛等病的良药 。4、清开灵： 由金银花、黄芩、板蓝根、栀子、水牛角、动物胆酸、珍珠层粉等8味中药组方制成 。该药具有抗病毒、清热毒、醒脑开窍、抗菌等功能 。对各种病毒(热毒)性感冒、上呼吸道感染等有显著的预防和治疗效果 。5、金银花茶： 主要成份为金银花、山芝麻、菊花具有清热解毒，凉血消暑、降火利咽、生津止渴、清除风热感冒、热血毒痢、痛肿疔疮、温病发热等功效 。6、五花茶： 主要成份为金银花、菊花、槐花、葛花、木棉花 。选用纯中药精制而成，具有清热解毒、生津止渴、解酒去湿、健胃消滞等作用 。DIY夏季保健凉茶 1、陈皮茶：将干橘子皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中 ， 用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右 ， 然后去渣，放入少量白糖 。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好 。常饮此茶 ， 既能消暑又能止咳、化痰、健胃 。2、桑菊茶：将桑叶、白菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮 ， 然后去渣叶，加入少量白糖，桑菊茶制成了 。常饮这种桑菊茶，可散热清肺润喉，清肝明目，对风热感冒也有一定疗效 。3、荷叶凉茶：将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术各10克 ， 甘草6克，放入水中 ， 共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用，可防暑降温 。4、西瓜皮凉茶：很多人吃完西瓜将皮丢弃很可惜，可将外皮绿色的那一层利用起来，洗净后切成碎块，放入适量的水煮半小时左右 ， 去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀，去暑利尿解毒的西瓜皮凉茶就做成了 。西瓜皮凉茶 将西瓜皮绿色的那一层外皮，洗净后切成碎块，放入适量的水煮半小时左右，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀，去暑利尿解毒的西瓜皮凉茶就做成了 。5、薄荷凉茶：到中药铺买回薄荷叶、甘草，每次各取6克，加水1000克左右，煮沸5分钟后 ， 放入白糖搅匀 。常饮此凉茶提神醒脑 。桑叶、菊花各5克，薄荷3克，苦竹叶、白茅根各30克洗净 ， 放入茶壶内，用开水泡10分钟即成 。代替茶水随时饮用 ， 辛凉解表，适用于风热感冒 . 香兰凉茶 将藿香9克与佩兰9克洗净后，和茶叶6克一起放入茶壶中，用500毫升开水冲溶，盖上盖闷5分钟 ， 再加入冰块冷却，即可饮用 。这种调配茶可解热祛风，清暑化湿，开胃止呕 。二十四味凉茶 配方：枣片、金银花、杭白菊、玫瑰花、乌龙茶、黄山贡菊、腊梅花、枸杞、黑芝麻、金菊花、白芝麻、麦冬、胖大海、茉莉花、山楂、甘草、莲心、果干、薄荷、毛峰茶、银菊、玫瑰茄、银杏叶、冰糖 。降火、清热祛湿、清热解暑、去湿消滞、生津止渴、提神醒脑或养颜护肤、保健止渴等作用 四时感冒茶 1藿香 3钱 止呕 2连翘 3钱 疏风 3牛蒡子 3钱 利咽散肿 4荆芥 3钱 祛风解表，医治感冒 5防风 3钱 祛湿止痛 6桔梗 3钱 开宣肺气，祛痰 7甘草 1钱 调和药性 8菊花 5钱 明目 9生姜 3片 祛风 ， 止呕 ， 止咳 10北杏 3钱 止咳平缓 11川弓 3钱 活血行气 煎法：清水3碗煎存1碗温服 。功能：四时感冒 ， 鼻塞头痛，咽喉不利，痰多咳嗽，消暑利湿 。禁忌：一般皆可饮用 。清热祛湿茶 1.金银花 5钱 清热解毒 2.夏枯草 5钱 清肝火,散郁结,降血压 3.棉茵陈 5钱 利湿 4.白菊花 5钱 舒风清热,解毒,明目 5.川萆薢 3钱 祛风湿 6.土茯苓 3钱 解毒 ， 利关节 煎法：清水3碗煎存1碗温服 。功能：清热除湿 。禁忌：虚寒人士或孕妇忌服，胃寒者可以加生姜2片，陈皮1钱同煲 。适合人群：小便赤痛，舌偏黄白，口舌生疮 。银花解毒茶 1.金银花 5钱 清热解毒 2.夏枯草 5钱 清肝火,散郁结,降血压 3.蒲公英 5钱 利湿 4.白菊花 5钱 舒风清热,解毒,明目 5.生地 3钱 清热凉血,养阴生津 6.鱼腥草 3钱 清热解毒，除湿通淋 煎法：清水3碗煎存1碗温服 。功能：清热解毒 ， 养阴生津 。禁忌：虚寒人士或孕妇忌服，胃寒者可以加生姜2片，陈皮1钱同煲 。
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