6、山楂孕妇应少吃山楂，因其具有活血化淤、促进子宫收缩的作用 ， 吃太多会增加流产的概率 。
编后语：孕妇最好的调养方式就是要放松心情，不要过多考虑妊娠反应问题 。白天多做户外活动，分散自己的注意力，有助于减轻妊娠反应的严重程度
日常饮食可采用少吃多餐的办法，吃了吐、吐了还要吃 。注意多吃一些对胎儿发育特别是大脑发育有益的食物，如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、核桃、开心果、海带、牡蛎以及蔬菜水果等，以确保胎儿对蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入如妊娠反应严重可考虑就医 。
保胎防呕吐孕妇需吃的食物
一、最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处 。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低 ， 导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救 。同时 ， 胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量矿物质钙，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助 。
此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母胎双方都有益处 。不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口 ， 但养分多有破坏，且亚硝酸盐等致癌物也多 。
山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期最好“敬而远之” 。而番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之 。
二、最佳保胎蔬菜
蔬菜是孕妇的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推荐 。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之榜首 。叶酸的.最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。
专家因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片 。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。唯嫌不足的是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊的办法是先将菠菜放入开水中焯一下，则大部分草酸即被破坏掉，吃起来就安全了 。
三、最佳防早产食品
丹麦专家的研究表明，常吃鱼有防止早产的作用 。他们调查了丹麦德乐群岛的孕妇 ， 平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用 。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其它地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此种饮食方法很值得借鉴 。
四、最佳防呕吐食品
晨吐为孕期最难受的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦 。有没有防治的良策呢?美国波士顿市布里格哈姆妇科医院营养学家米丽亚姆?埃里克推荐两种食物可当此任，一种是柠檬汁，另一种是油炸土豆片 。
米丽亚姆?埃里克认为，选择适合于孕妇口味的食物有良好的防吐作用 ， 与姜汁啤酒、苏打饼干相比，柠檬与土豆含有更多的维生素 ， 对孕妇更为有益 。
孕早期吃什么菜谱2怀孕初期需要注意的饮食和营养如下
1、孕早期饮食以简单、清淡、易于消化为原则:为适应孕妇口味,增加食欲,烹调时可用少量酸甜、酸甜、甜味来改善食品的色、香、味,少用油和刺激性强的调味品 。
2、多食高蛋白食物:孕早期虽然胚胎发育缓慢,但机体已有一定程度的蛋白质储存 。妊娠一个月,每天胚胎能储存0.6克的蛋白质 。因为早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶,无法合成自己所需的氨基酸,必须由母体提供,因此孕早期必须从食物中摄取足够的优质蛋白,适量吃一些鸡蛋、肉、鱼、虾等,同时还可以吃一些植物性食物,如豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等 。
相关经验推荐
- 鸭子烧多久可以吃
- 怀孕了什么青菜不能吃
- 香菇炖牛奶要炖多久可以吃吗
- 怀孕了吃什么家常菜好
- 怀孕什么菜可以吃
- 怀孕晚期应该吃什么汤
- 怀孕骨头汤煲什么
- 怀孕经常吃什么蔬菜好
- 怀孕大骨头炖什么好吃
- 如果你怀孕了，常吃这4种蔬菜，提高身体免疫力，孕妈少生病