孕妇必须吃的食物
1、板栗——消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素 。板栗的功效:健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软 ， 慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪 。特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐 。
2
2、红枣——增强母体免疫力营养成分：维生素C、叶酸、维生素A 。红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血 ， 降血压 。特别提示：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出 ， 因此吃枣时应吐枣皮 。
3、萝卜——健康小人参营养成分：糖类、维生素C、维生素K萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘 。特别提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛 。
文章插图
刚怀孕的女性朋友们应该要吃清淡的肉丝面，可以补充蛋白质以及碳水化合物 ， 另外怀孕2到3个月以后就需要多补充钙质，建议多喝点牛奶，或者是吃一些酸性的水果 ， 就比如草莓青苹果，还可以多吃点话梅，能够减轻恶心等症状 ， 女性朋友们需要多补充点鸡蛋，坚果等食物 。
怀孕初期的女性朋友们会有各种妊娠反应，很多女性朋友们表示胃口不好 ， 在这个阶段孕妈妈不要强迫自己去多吃东西，可以选择吃一些自己所喜欢的食物，但是一定要少吃油腻性的食物，要根据个人的口味变化进食，要调整好个人的饮食方案 。初怀孕吃什么好?
1、肉丝面 ， 刚怀孕的女性朋友们可以吃一碗非常清淡的肉丝面 ， 营养非常的丰富，而且非常的卫生环保，也能够起到助消化的效果，能够让腹中的宝宝得到全面性的营养，为了能够让口感更好一些，大家可以先将肉丝在小锅中翻炒一下，然后再放入面条中 。
2、怀孕两个月到三个月以后，胎儿的骨骼生长是非常关键的，所以就需要多补充钙质，建议多吃一些含铁比较有丰富的食物，能够促进骨骼的成长 ， 大家可以多吃一些新鲜的水果以及酸奶，建议多吃一些含酸味的食物，一方面是能够减轻恶心等不良的反应，另外还能够促进钙质吸收，建议大家应该要多吃点草莓，橘子，青苹果，还有话梅等，在炒菜的时候可以放入少量的醋，能够增加酸味 。
3、玉米饼，玉米饼饮食能够预防肠炎以及便秘等疾病，适量的吃玉米饼是有很多好处的，可以补充膳食纤维 ， 另外还能够调理人体肠道的健康 。
初怀孕吃什么好就介绍到这里，孕妇朋友们需要多吃点卷心菜，香蕉 ， 还有青菜等，可以补充维生素，另外豆制品还有坚果，鸡蛋等 ， 含铁较丰富的食物应该要多吃一点，如果恶心呕吐症状比较明显，早晨可以吃点苏打饼干，或者是喝一杯温的牛奶，能够减轻呕吐等现象 ， 大家在平常的生活中要少吃腌制性的食物，酸菜要少吃 ， 以免影响到人体的肠胃功能 。
###其它资料参考###一般情况下 。刚怀孕，牛奶、乳制品、蛋优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、B2具有很高的营养价值，也可以说是理想的食物 。不喝牛奶的人，可用脱脂奶粉代替饮食以温补为主，忌食辛辣刺激凉性以及活血化瘀的食物 。在进食时，最好将饮食中的固体与食物分开，即在正餐完毕后隔些时间再喝水或汤 。
###其它资料参考###处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳 。这个阶段 ， 准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲 。对于油腻、抑制食欲的食物 ， 大可不必勉强吃下去 。孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育 。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌 。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质 。孕早期忌吃 1、热性水果，食用后容易导致孕妈上火；2、寒性食物，容易导致滑胎 。肉类：螃蟹、乌鱼、章鱼 蔬菜：芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿 水果：龙眼、木瓜、山楂 孕早期宜吃 1、富含钙的食物，比如牛奶等；2、中性水果；3、维生素及矿物质；4、含铁量丰富的食物；5、蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等 。水果：苹果、桃、杏、菠萝 奶制品：牛奶、酸奶、孕妇奶粉 豆制品：大豆、豆浆、豆腐、豆干 孕早期精选食谱 推荐食谱一：西芹腰果虾仁 食材： 西芹适量、虾仁（红）适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉（白）2克、植物油适量 。做法： 1、如果是生腰果 ， 要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香 。而熟腰果就可省略这一步 。2、虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟 。3、芹菜洗净，切段 。4、锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用 。5、锅加热，再倒少许油 ， 油热得将要冒烟后 ， 将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味 。将腰果放入略微翻炒即可出锅 。功效： 这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养 。备孕食谱 推荐食谱二：山药玉米莲藕排骨汤 食材： 猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个 ， 姜2个，水8碗 。做法： 1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用 。2、山药刨皮后切滚刀块备用 。3、山药刨皮后切滚刀块备用 。4、甜玉米切件，准备2片生姜 。5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开 。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时 。6、加盐调味即可 。功效： 藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃 ， 润躁养阴，行血化淤，清热生乳 。备孕食谱 推荐食谱三：西兰花鲜虾意面 食材： 西兰花、鲜虾、意大利面，黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶 。做法： 1、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净，用厨房纸吸干水份 。西兰花洗净，切成小朵 。锅里烧沸水，下入意大利面，调入适量盐 。2、煮8-10分钟至面熟，捞入凉水中浸凉 。3、煮面锅里的水继续焯烫西兰花30秒钟 ， 捞入冷水浸凉后，沥干水份备用 。4、锅中小火化开黄油，先下虾仁，炒至虾仁变色后盛出 。5、锅中油继续炒香蒜末，下入西兰花翻炒均匀后，倒入虾仁一起炒 。6、再加入淡奶油（或牛奶） ， 没过食材一半的量即可，调入胡椒粉，拌匀后，盖上锅盖小火煮1分钟左右 。7、最后汤汁稍收浓后，加入煮熟的意大利面，调入盐，用筷子拌炒均匀，汤汁收稠后，关火，盛出 。功效： 西兰花含有丰富的抗坏血酸 ， 能增强肝脏的解毒能力，提高孕妇的免疫力 。备孕食谱 推荐食谱四：牛奶番薯泥 食材： 红薯1块、奶粉1勺 做法： 1、将红薯洗净去皮 。2、将红薯蒸熟，放进搅拌机内搅拌成泥状 。3、将奶粉冲调好 。4、奶粉冲调好后倒入红薯泥中 。5、再次用搅拌机搅拌均匀即可 。6、把搅拌好的红薯泥装盘即可 。功效： 红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军 ， 多吃牛奶番薯泥可以有效补充人体的膳食纤维和维生素 。
相关经验推荐
- 豆腐怎么做好吃窍门 豆腐好吃做法
- 孕期吃什么食物营养好
- 丝瓜籽能炒着吃吗 丝瓜籽能不能炒着吃
- 核桃红枣馒头怎么做好吃
- 陶瓷茶宠怎么开片
- 核桃浆怎么吃
- 孕期吃什么蔬菜有营养素
- 干煎豆腐配什么菜
- 吸烟严重的人适合喝什么茶
- 可转债什么时候能够转股