三、均衡营养在怀孕期间一定要注意身体营养的均衡全面，这样才能够健康不胖 ， 如果在怀孕期间摄入了太多脂肪含量较高的食物 ， 就很容易导致女性出现发胖的情况，尤其是在怀孕期间孕妇吃的越多 ， 体重就会增长得越快，而且也会引发妊娠期的一些疾病 ， 比如糖尿病高血压巨大儿等情况，是非常不利于孕妇自身健康和胎儿生长发育的 。在怀孕期间一定要定期的做好产检，查看胎儿的生长发育情况 ， 合理的调整饮食结构 。
###其它资料参考###第一就是莲藕，莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质孕妇多吃点莲藕，能够帮助消化，增进食欲 。
第二就是黄花菜，黄花菜含有蛋白质及矿物质锂、铁、维生素a，维生素c和其他的化合物 。营养比较丰富，味道鲜美 ， 尤其适合做汤用，非常适合孕妇食用 。
第三是黄豆芽 ， 黄豆芽含有大量的蛋白质，维生素c，纤维素等 ， 有利于孕妇食用 。另外萝卜含的维生素c比苹果高六倍 ， 胡萝卜富含维生素a，可以防治夜盲症及胆结石 。糖化酵素能够分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体充分吸收，孕妇经常吃萝卜可以获得防病 ， 健身的佳效 。
莴笋也含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多 ， 帮助长骨骼，坚固牙齿 ， 中医认为莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，适合孕妇食用 。
此外苦瓜、茄子，都可以适量的食用，对于孕妇和胎儿的发育都是非常有好处的 。
###其它资料参考### 初期怀孕吃什么好
初期怀孕吃什么好 ， 妈妈们的身体在孕期会分泌孕激素，身体会出现和平时不同的变化，怀孕期间也不能大补 ， 孕激素能够改变孕妇的身体状况 ， 初期怀孕吃什么好，各位妈妈们可以了解一下 。
初期怀孕吃什么好1怀孕初期孕妇饮食需要补充叶酸和复合维他命，钙不足的 ， 多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口就尽量食补.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品 ， 清淡一些，如豆芽菜、豆腐等 。同时多吃点核桃对小孩的脑神经系统发育有好处，豆制品含有丰富的叶酸和B族维生素
虽然蛋白质应是提供热量的主要来源 ， 但饮食必须保持均衡，应包括新鲜水果、蔬菜和含粗纤维、无糖的谷类 。最好用含碘盐，但应避免盐份过多的食物或含防腐剂的食物 。
富含蛋白质的食物有鱼肉、畜禽瘦肉、鸡蛋、鲜奶、大豆及其制品等；富含钙和磷的食物有牛奶、豆制品、硬果类、芝麻酱、虾米皮、海带及蔬菜中的苋菜、小白菜等；富含铁的食物有动物的血和肝脏，其中的血红素铁含量高且吸收利用率高；叶酸最丰富的来源为动物肝脏及绿叶蔬菜、酵母和动物肾脏等 。
怀孕初期是胎儿最不稳定的时期，为了“稳住”胎儿，让他安心在你的体内继续住下去，你在刚怀孕的3个月里要尽量避免房事 。尤其是高龄产妇及有过流产史的.孕妈咪，一定要暂时休止房事 ， 以免宝宝出事 。
初期怀孕吃什么好2孕早期，大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应，食欲下降 。很多孕妇都担心不吃东西会影响胎儿发育 ， 从而强迫自己进食 ， 其实是没有必要的 。
在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究 。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食 ， 辅食量不宜过多 。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物 。
相关经验推荐
- 豆腐怎么做好吃窍门 豆腐好吃做法
- 孕期吃什么食物营养好
- 丝瓜籽能炒着吃吗 丝瓜籽能不能炒着吃
- 核桃红枣馒头怎么做好吃
- 陶瓷茶宠怎么开片
- 核桃浆怎么吃
- 孕期吃什么蔬菜有营养素
- 干煎豆腐配什么菜
- 吸烟严重的人适合喝什么茶
- 可转债什么时候能够转股