七、干果 。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪，脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的 。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右 。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望 。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生 。
八、鸡蛋 。很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳......>>
问题三：孕妇多喝点什么汤好？孕妇多喝点什么汤好？
孕妇喝什么汤最好之孕早期孕早期母体子宫和 *** 已开始增大 ， 胚胎、胎盘开始发育 ， 羊水也已产生 。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质、无机盐和维生素 。无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用，缺乏易影响胚胎的分化、细胞的分裂和神经系统的发育 。鸡肉炖汤味鲜美 ， 有 *** 消化液分泌的作用，但是鸡汤里面千万不要放当归 ， 当归有活血的功效 ， 但是对孕妇来说容易化掉胎儿，纯鸡汤最好，用土鸡一只清水炖放点姜、花椒和盐就可，用高压锅压二十五分钟就可以了，烹调方式以清淡为宜 。孕妇喝什么汤最好之孕中期孕中期是母体和胎儿增长的快速时期，尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰，应保证优质足量的蛋白质 。蛋类蛋白质中氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想 ， 是已知天然食物中最优质的蛋白质，蛋黄中含有丰富的钙、铁、维生素B1和维生素B2，是孕妇比较理想的食物 。蛋黄莲子汤：具有养心除烦，安神固胎的作用 。畜禽内脏，尤其是肝脏 。维生素A和铁等微量元素含量丰富，禽肉脂肪含量低 ， 肌肉细腻，蛋白质含量丰富，猪肝菠菜汤能补血，对宝宝也很好 。排骨汤，猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康；具有滋阴润燥、益精补血的功效，适宜于气血不足，阴虚体差的孕妇 。孕妇喝什么汤最好之孕晚期孕晚期子宫更加增大，升至上腹，并向上顶压胃和隔肌 。孕妇饭量减少 ， 但又有饥饿感 。胎儿此时生长迅速 ， 大脑细胞增殖，细胞体积迅速增大到达高峰，尤其对脑发育影响最大，此时母亲的营养至为重要 。鱼类肌肉纤维细嫩，含蛋白质丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含维生素B2、锌、硒较丰富 ， 有利于DHA的供给 。对胎儿脑和神经发育有益 。鲫鱼香菇汤有利于补气、利水、消肿、改善小便不畅 。
文章插图
俗话说“饭前喝汤苗条又 健康，汤汤水水保 健康 ” 。看上去不起眼的汤里其实含有丰富的蛋白质、维生素等各种营养素，孕妇适当喝汤和吃汤渣，可以增加膳食纤维的摄入和补充各种营养 。
那么 ， 有哪些汤适合孕妇喝？
1.萝卜排骨汤:萝卜含有钾、镁等多种矿物质；排骨则是高蛋白、高钙质含量的食材 。萝卜排骨汤味道清淡鲜甜，还能帮助孕妇祛水肿 。
2.海带豆腐骨头汤:此汤含有大量的钙质，非常适合孕期妈妈食用 。
3.莲藕牛腩汤:莲藕含有大量的维生素C和膳食纤维 ， 对孕期便秘的妈妈十分有益；莲藕和牛腩都富含铁、钙等矿物质 ， 有补益气血 ， 增强免疫力的作用 。
4.莲子鸭汤:鸭肉有滋补、养胃、消水肿等作用，鸭肉中的脂肪酸熔点低，容易消化 。且莲子煲鸭肉是很多地方用来孕妇去胎毒的佳品 ， 可以放心食用 。
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