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饭后多久吃樱桃最好( 三 )

生活百科水果


早晨宜吃的水果：葡萄、苹果、草莓、西红柿、
饭前半小时宜吃的水果：葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨
饭后半小时宜吃的水果：除上述的葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨外还有香蕉、菠萝、西瓜、橘子、釉子、猕猴桃等
问题三：吃完饭多长时间吃水果是最佳的?为什么?半个小时后可以吃水果 2个小时后可以运动
问题四：吃完饭吃水果好吗不好 。
饭后果是十分不科学的坏习惯 ， 绝对有害健康 。水果只应该在两餐之间吃，尤其是蜜瓜木瓜之类易腐坏的食物 。
宴会之后 ， 近年兴起以水果包尾 。
平日在酒楼午饭晚饭 ， 以前习惯食甜品，最近潮流兴叫「水果盆」，大家以为比较健康 。许多人亦相信橙子之类的水果帮助消化 ， 所以在饭前饭后习惯食橙 。
原来都很错 。让我们看看最新的可靠科学事实：
水果的主要成份是果糖，在人体内很快消化掉，直接由小肠吸收 。但是其它的食物之中含有淀粉质和蛋白质，这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化液产生化学作用 ， 分解后才进入小肠吸收 。如果水果与含淀粉质蛋白质的食品一起吃，水果被阻碍前进停滞胃内，在华氏一○四度高温之下腐败 。
凡是在胃内腐败的食物，都会变成酒精及毒素，引起种种疾病，包括胃灼热、消化不良、肚痛等 。
所以吃水果要遵守叮条简单的规矩：
（1）只在空肚时吃 。
（2）吃水果时不同时吃任何其它东西 。
饭前饭后一小时，都不宜碰水果 。
问题五：晚饭后什么时候吃水果最好?饭后水果餐 健康有危害
卫生部副部长王陇德不久前在《人民日报》上发表署名文章《中国人需要一场膳食革命》 ， 指出目前中国人的膳食是否科学合理，这是一个值得深思的问题 。在油脂消费过多、谷类食物消费偏低，导致城乡居民钙、铁、维生素A等微量元素摄入不足等问题之外，王副部长特意指出，就拿我们每天都在吃的水果来讲 ， 就存在很大的问题：一个是吃的量还远远不够，另一个是吃的顺序不对，饭后吃水果已经成了中国人在膳食消费中的习惯，却没想到它对健康具有一定危害 。
水果不是零食
在中国居民的膳食中 ， 水果一般是作为零食和甜品的 。很多人，特别是成年男性，普遍把水果当成零食，平时很少吃；还有人把水果当成甜品 ， 认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首 ， 敬而远之 。这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识，减少了他们摄取水果的积极性，导致膳食中的水果摄入量不够 。
2002年中国膳食与健康的调查结果显示，中国城乡居民的膳食中，每人每天平均食用水果的数量是45.7克，这个数字不仅远远少于发达国家的300克以上，也远远低于《中国居民膳食指南》推荐的100-200克 。即使是城市居民 ， 水果的摄入量也仅略高于乡村，为69.3克 。
应该每天必吃
水果不是可有可无的零食，相反 ， 它对我们的健康和疾病预防具有很大的作用 。因此 ， 正确的做法就是每天必吃，而且要按照《中国居民膳食指南》中推荐的量去吃，这是保证健康的基本数量 。
水果中含有非常丰富的营养成分 ， 主要是碳水化合物、维生素和矿物质 ， 还有有益于人体健康的生物活性物质 ， 像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等 。水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素，这是人们膳食中维生素的主要来源 。大量科学研究表明 ， 经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度；水果中含有许多抗氧化成分，可延缓细胞的衰老过程；大量的维生素可维持细胞的正常分化 。

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