5、荤素搭配 ， 营养丰富
多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少 。
从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏 。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入 。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘 。因此，荤素搭配 ， 营养才丰富 。
6、不宜食用生、冷、硬的食物
产后宜温不宜凉，温能促进血液循环 ， 寒则凝固血液 。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液（恶露）需要排除体外 ， 产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅 ， 影响恶露的排出 。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等 。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用 。
7、 切忌盲目进补
盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状 。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等 。
###其它资料参考###孕妇的饮食尽量多样化 ， 均衡饮食，什么青菜都可以吃，黄芽白、大青菜、萝卜、千金绿，这些青菜都是可以的，萝卜菜这些都可以吃，所有的绿色蔬菜，孕妇都是可以吃的 。只是建议一次不要吃的太多 。建议孕期的饮食，尽量少量多餐为主，绿色蔬菜富含有丰富的叶酸，它可以预防宝宝神经管的畸形，也富含有丰富的粗纤维和维生素、微量元素，都有利于孕期的营养，有利于宝宝的生长发育，也有利于促进胎儿的发育，有利于孕妇胃肠的蠕动，缓解孕妇的便秘 。
孕晚期 ， 准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要 。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提 。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整 。
1、饮食要求多样化：孕后期 ， 准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上 。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克） 。
2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等 。
3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品 。
4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等 ， 以免胎儿长得过大，影响顺利分娩 。
5、多吃营养价值高、体积小的食物 ， 如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等 。
###其它资料参考###孕妇吃的菜都有哪些？早孕妈妈会有不同程度的妊娠反应，食欲也不同 。孕期孕妇应摄入低脂、高蛋白、多种维生素和养胃食品 。蛋白质：鸡蛋（煮熟而非油炸）、牛奶（最好是脱脂牛奶）、豆制品（每周两次豆奶）、肉（瘦肉，每天不超过50克）、鱼（每3天煮一次鱼）、虾（偶尔）、坚果（每天一小把） 。多种维生素：谷物（面食、白米、糙米、大米轮换食用）、各种新鲜蔬菜（避免孕妇不能食用）、水果（每天不超过400克，早熟苹果、橙子、葡萄柚多吃） 。孕妇的饮食不难搭配 ， 避免生冷食物、油腻和高热量食物，禁止食用，烹饪时少油、少盐、少调味品，注意控制糖的摄入 。每天三餐用制服 ， 孕妇可以少吃多餐，三餐中间两餐 。不要每天吃得太多，保持测量体重以便于控制 。
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