2.冬瓜山药炖田鸭
做法: 鸭子剁块洗干净后开水烫出脏水，山药和冬瓜去皮切块；锅里加水煮开，放入鸭子、姜片先熬上半个小时，然后再放入冬瓜、山药小火煲一个小时；最后准备关火的时候放入枸杞即可 。
这道菜不用放盐也是非常美味的，而且荤素搭配非常的 健康，孕妇吃了可以提高免疫力还能利尿消肿、降低胆固醇、健脾益胃呢 。
3.腰果炒虾仁
做法:西芹切丁 ， 鲜虾仁洗干净去虾线后用开水烫一下；锅内烧热油，把腰果炒香后放入虾仁、西芹翻炒片刻；加点盐、白糖、清水稍微焖一会，最后装盘即可 。
这道菜中的腰果有保护血管、预防心血管疾病的作用，常吃腰果可以强身健体、提高机体能力 。虾仁搭配腰果可以让准妈妈的身体更加强?。?还有助于胎儿的 健康 发育 。
我也是孕妈。家常菜就好了，猪瘦肉牛羊肉补血的，水果蔬菜各种维生素也不能缺，鱼虾也有不可缺的营养 。所以不要挑食什么都吃最好了 。可以少吃主食 ， 以防过胖或者胎儿过胖不好生产 。
羊水少的朋友可以多喝水喝汤喝豆浆神马的
###其它资料参考###孕妇是一个特殊的群体，在怀孕的过程中，她的体质是跟我们不一样的 。尤其是对一些营养物质的吸收，所以在饮食方面要特别注意 。大家都知道水果的营养含量是非常丰富的 ， 许多水果吃了都会帮助我们身体补充一些微量元素 。那么，怀孕期间适合吃什么菜好 ， 怀孕早期可以吃什么菜好?
怀孕早期可以吃什么菜好
1、根茎类蔬菜主要有胡萝卜、白萝卜、土豆、藕、山药、红薯、葱、大蒜、竹笋、芋头等 。这类蔬菜以淀粉为主，含糖量较高如胡萝卜、红薯、芋头、土豆、山药等，能部分替代主食 。
2、瓜茄类蔬菜主要有冬瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、黄瓜、葫芦瓜、番茄、茄子、辣椒等 。这类蔬菜含碳水化合物、维生素C、胡萝卜素较多 。番茄中维生素C的含量相当丰富 。
3、鲜豆类蔬菜主要有毛豆、扁豆、蚕豆、广豆、绿豆、碗豆、豇豆等，这类蔬菜含有植物蛋白质、碳水化合物、维生素和无机盐比其它蔬菜高 。在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢 ， 在营养补充上不用过于讲究 。饮食完全可以以清淡口味为主 ， 可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食 ， 辅食量不宜过多 。在每天清晨早孕反应严重时 ， 尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物 。
4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死 。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好 ， 不要忌口太多 ， 目的是让孕妈能获得充足的营养供给 。
5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状 。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用 。胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形 ， 备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要 。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥......
6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状 ， 生吃危险性更大 。
适合孕期的营养粥
如果是在寒冷的冬季，来一碗热腾腾的粥是一件再温暖不过的事情了 。而准妈妈们来一碗粥，不仅可以预防孕期便秘，还可以从粥中吸收必须的营养成分 。
相关经验推荐
- 孕妇能吃西红柿吗 孕妇可以吃西红柿吗
- 蜂蜜炖梨治什么咳嗽
- 如何制作蔬菜三明治 蔬菜三明治的做法
- 普洱茶按颜色分属于什么茶
- 茶叶怎么进口
- 孕妇什么汤好吃又营养价值
- 手足口病预防针有必要打吗 手足口病什么季节流行
- 眼皮跳是什么原因？
- 什么泡水喝比较好
- 内热的人喝什么茶