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孕妇什么菜好吃吗( 六 )

胎儿生活百科


1、南瓜肉末粥
白米粥的口感和味道都不是特别的好 ， 清汤寡水，但是配上南瓜和瘦肉熬制，口味立刻就不一样了 。即使是在孕期胃口不太好的准妈妈 ， 也能一口气喝上三碗 。南瓜中富含矿物质和维生素，不仅可以补充孕期所必须的营养成分 ， 还可以有效的缓解孕吐等孕期不适 。
2、什锦小米粥
小米粥的口感相对于白米粥来说更加细腻和清香 ， 而且小米中的营养均衡，可以满足准妈妈们腹中的胎儿所需要的营养 。搭配上花生、玉米粒等五谷杂粮 ， 不仅好吃 ， 还可以帮助胎儿发育 ， 预防胎儿发育迟缓等问题 。
3、木耳燕麦粥
民间有流传说孕期吃燕麦会导致滑胎 ， 但实际上这是毫无科学根据的说法 。燕麦中富含各种膳食纤维，不仅吃了不易发胖，对胎儿还有很多的好处 。
孕期比平常要消耗大量的元气和营养物质，孕期身体更是非常缺钙，所以补钙也成了准妈妈们必备的功课 。除了喝牛奶 ， 很多人不知道的是，饮食中也可以补充人体所需的钙质 。

###其它资料参考###1、豆腐：豆腐含有铁、钙、磷等人体必需的多种微量元素 ， 还含有丰富的蛋白质，不管是对母体健康还是胎儿的发育都有一定的益处 。豆腐的烹饪方法也很简单，它可以跟很多食材搭配 ， 比如鱼头豆腐汤、麻婆豆腐、红烧豆腐、肉末豆腐等等都是不错的选择 。值得注意的是豆腐最好不要和菠菜、竹笋一起吃，因为对于容易长结石的人非常不利 。
2、鸡蛋: 鸡蛋的营养价值自然不用说了，我们称它为“全营养食物” 。孕妇吃鸡蛋的好处很多 ， 不过一天最好不要超过2个，因为一个鸡蛋所含的胆固醇正好是我们身体需要的量 。
鸡蛋的做法也是百搭的：比如紫菜蛋花汤、五花肉焖蛋、肉末蒸蛋、牛奶炖蛋等等都非常不错 。还有鸭蛋、鹌鹑蛋也非常适合孕妈家常做菜吃的，它们的营养价值和鸡蛋也稍有不同 。
3、海鱼: 海鱼富含丰富的蛋白质和各种矿物质 ， 特别是钙铁锌 ， 多吃海鱼可以促进胎儿大脑发育还能预防孕妇缺钙 。海鱼的种类非常多，在这里我推荐黄花鱼、仓鱼、海鲈鱼等，这些鱼是我孕期经常吃的 ， 感觉非常不错 ， 孕妈妈也可以根据自己的喜好选择 。
4、蔬菜: 当季的蔬菜营养丰富，且受污染也少些 。蔬菜含有膳食纤维，孕妇多吃蔬菜不但可以润肠通便、缓解便秘，还能补充维生素为身体抗氧化 。大家把蔬菜买回来记得用盐水浸泡一会，这样容易祛除一些残留农药和寄生虫 。
5、肉类: 猪肉、鸡肉、牛肉等都是家常菜，不管是炒肉还是焖肉还是煲汤都是非常美味的，对于贫血的孕妈妈来说最好吃一些红肉补铁 。肉虽然营养好 ， 不过孕期不要吃肉太多了，不然对于缺乏运动的孕妈妈容易引起肥胖 。
参考资料来源：人民网-孕妇的饮食注意事项 哪些食物不能吃

###其它资料参考###怀孕对于一个渴望新生命的家庭来说，是一件头等的大事 。众所周知，饮食对于怀孕的准妈妈而言，是一件至关重要的事情 。因为母亲以及孩子的营养都是从饮食中来 。因此，迎接新生命的家庭都会很在意饮食 。那么，怀孕的女人吃什么会比较好呢?有什么饮食禁忌呢?
怀孕的女人吃什么菜好
1.莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养 。
2、黄花菜

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