5、猕猴桃
晚上吃猕猴桃可以治疗失眠，猕猴桃所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用 。猕猴桃富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素，帮助减压 ， 改善睡眠 。另外，猕猴桃含有丰富的可溶性膳食纤维，能够快速清除体内堆积的有害代谢物，帮助消化、防止便秘 。
6、柚子
经常食用柚子能达到美白养颜的功效 ， 其实柚子皮还可以用来洗澡呢!柚子皮中富含精油，用来泡澡可以美白滋润肌肤，效果十分显著 。
想要美白，晚上就需要吃这些水果 ， 可不要偷懒，想要变白就是要付出代价的 。
###其它资料参考###1、一般适合宝宝的水果有：苹果、梨、香蕉、橘子、西瓜等 。苹果有收敛止泻作用，梨有清热润喉作用，香蕉克润肠通便，橘子开胃等 。6个月以上的宝宝 ， 在身体状况良好的适合，妈妈可以每天选择1-2种水果，做成水果泥喂给宝宝 。如果宝宝身体不适，则要合理选择水果，可以起到帮助宝宝恢复的效果 。
2、有的水果不适合空腹吃 。空腹特别是清晨时，务必避食番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果，它们会对宝贝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响 。
###其它资料参考###很多妈妈担心孩子放学后会饿 ， 所以会先带水果给孩子吃 。其实不同的水果食用时间不同 ， 效果也会不同 。妈妈们应该如何选择给孩子吃水果的时间，增加孩子吸收的营养呢？
早餐时间：吃弱酸性水果 宝宝的肠胃休息一夜后，消化功能还在被激活 。早上吃水果可以帮助宝宝消化吸收，有利于通便 。而水果的酸酸甜甜的味道，可以让宝宝整天神清气爽 。因此 ， 不太酸也不太涩的水果非常适合作为早餐 。推荐水果：苹果、梨、葡萄、柚子 。TIPS：早上不宜吃山楂 。无论是鲜果还是山楂制品 ， 都具有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲的作用 。尤其是脾胃虚弱的宝宝 ， 早上吃酸山楂会增加胃酸含量，引起肠胃疾病 。所以妈妈们，最好不要把山楂当宝宝的早餐！
午餐前后：慎选水果 午餐前：吃一些香蕉和红枣 香蕉中钾含量高 ， 有利于心脏和肌肉的功能 。同时，香蕉还能辅助治疗小儿便秘、腹泻等，适合饭前食用 。红枣中含有大量的维生素C，因此有“天然维生素C丸”的美誉，最好饭前食用 。但是 ， 有胃痛、腹胀和消化不良的婴儿不应该吃东西 。TIPS：饭前不要吃樱桃番茄和柿子 有些水果是饿了的宝宝饭前不能吃的，比如樱桃番茄和柿子 。樱桃番茄含有可溶性收敛剂 。如果宝宝空腹吃东西 ， 会与胃酸结合，增加胃内压力，引起疼痛 。
柿子有收敛作用 。当他们遇到胃酸时，就会形成柿子石，既不能被消化，也不能排出体外 。空腹吃很多食物后，宝宝会出现恶心、呕吐等症状 。
另外，饭前最好不要吃橘子、山楂等酸性水果 。此外，猕猴桃、橙子、山楂等适合饭后食用的水果中含有大量的有机酸，可以增加消化酶的活性 ， 促进脂肪分解，帮助宝宝消化 。饭后：吃点桂圆助眠 饭后一个小时，妈妈可以为宝宝准备一些桂圆 。尤其是晚上睡不好的宝宝，吃几颗龙眼有安神助眠的作用，可以让宝宝睡得更香 。
但是，晚上吃水果不利于消化，而且由于水果中糖分过多，容易造成热量过剩，导致肥胖 。尤其是睡前吃纤维含量高的水果，由于肠胃充盈 ， 会影响睡眠，更不利于肠胃功能差的宝宝的健康 。所以 ， 妈妈要把握好宝宝晚饭后吃水果的时间，不要在饭后马上吃 ， 也不要在宝宝睡前把水果当做宵夜 。所以，聪明的妈妈们不妨试试把水果煮一下，不仅可以防止宝宝脾胃受凉，还能有效暖胃！
