###其它资料参考###5 猕猴桃——治疗失眠猕猴桃富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素，帮助减压，改善睡眠 。晚上睡觉前吃猕猴桃可以治疗失眠 ， 猕猴桃所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用 。
此外，猕猴桃含有丰富的可溶性膳食纤维，能够快速清除体内堆积的有害代谢物，帮助消化，防止便秘 。
6 晚上睡觉前不宜吃的水果1、榴莲
榴莲三分之二是糖，属于高热量食物，不适合睡觉前吃，特别是高血压、低血压、糖尿病、肠胃不好等人不适合吃，容易加重病情 。
2、提子
十个提子的热量相当于二两米饭 ， 糖分含量高，不适宜糖尿病患者多吃 。
3、火龙果
含有天然糖分容易吸收，糖尿病不宜多吃，容易腹泻的人 ， 也要少吃 。
4、牛油果
牛油果有健胃清肠的功能 ， 但是植物脂肪高 ， 晚上睡觉前不适合吃 。
5、车厘子
含有糖，蛋白质，维生素，磷，钾，钙等 ， 是很好的补品，但糖分含量多，晚上睡觉前不宜吃 。
6、山竹
山竹富对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效 。但晚上过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性 。
###其它资料参考###一，宝宝通常选择当季且易消化、吸收的水果较好，如苹果、梨、桃、猕猴桃以及柑橘类水果等 。一定要根据宝宝年龄特点，选择合适的水果，通常选择当季以及当地水果 。选择当地的水果能够减少运输中的污染，防止宝宝出现消化道感染等疾病 ， 还需要选择宝宝能接受的口感，且易消化、吸收的水果 。二，
宝宝生长发育比较快 ， 需要维生素与微量元素的量较大 ， 而维生素与微量元素人体不能合成，必须通过食物摄取补充 。所以婴儿期添加辅食以后 ， 一定要保证均衡饮食，添加丰富的水果以及蔬菜等 。三，
宝宝由于先天性的脾胃功能比较差，对于寒凉的水果不建议大量食用，比如火龙果虽然有通便作用，但长期食用可造成脾虚 。对于热带水果，如荔枝、芒果、菠萝、菠萝蜜等，此类水果糖分较高，且易出现过敏反应，不建议食用 。
###其它资料参考###1 山楂山楂血淤型痛经患者的食疗佳品 。功效：扩张冠状动脉、舒张血管、降脂降压强心消食健胃开胃，行气散瘀治疗痛经、月经不调平喘化痰、抑制细菌 。我们都知道山楂是酸的，害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化 ， 同时山楂果中含有的果胶可附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外 。同时，也适用血淤型痛经患者，做法 完整带核鲜山楂1000克，加适量水，温火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再煮10分钟，成为稀糊状即可饮用 。每日可取生山楂 15～30克，水煎代茶饮，能强心、降血脂、降血压 。
2 苹果苹果、葡萄、柑桔和香蕉并称为世界四大水果，而苹果就是四大水果之冠 。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低 。所以医学界流传着：每天一只苹果，不用看医生 。苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素等 。
功效：生津、润肺除烦解暑、开胃醒酒、止泻减肥浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用 ， 催人入眠 。
3 葡萄葡萄，世界上最古老分布最广的一种水果之一 。葡萄含有睡眠辅助激素——褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠 。葡萄富含镁、维生素C和铁，具很高的营养价值 ， 是重要的供能食物和滋补品 。
