枸杞子
枸杞子是传统中药材，是男人进补的必备食材 。枸杞富含维生素c、胡萝卜素、枸杞蛋白多糖、甜菜碱、亚油酸和磷、铁、钙等人体必需元素 。枸杞主要能够补充内脏元气，养阴生津，还能补肾益精，可以使男人晚上强壮持久，是不可或缺的补品 。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌 。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳 。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力 。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物 。男性多服可改善体质并强身 。
高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C 。实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30% ， 不正常的精子也减少了 。
茯苓
茯苓被誉为“四时神药”，是古时男性进补、强身健体必不可少的药材 。茯苓具有养心安神、健脾祛湿的功效，所谓无湿一身轻，湿气祛除年轻十岁 。男人在性生活后能够马上喝杯茯苓茶，可以强身健体的功效 。
奇异果
奇异果也就是猕猴桃 ， 其中含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物，还有钙、硒、钾、锌、锗等微量元素和十七种人体必需氨基酸 ， 而且富含维生素C、葡萄酸、苹果酸、果糖、柠檬酸、脂肪等，是其他水果无法比拟的 。
灵芝
我们都知道人参、林芝是很好的补药 ， 而对于男人来说灵芝的效果更好 。
灵芝集天地精华而生，是滋补的佳品 。根据药理研究，灵芝能够扩张冠状动脉血管，提高冠脉血流，起到改善心血管的效果 。另外，灵芝还有美白护肤的功效 ， 皮肤不好的男性可以多点进补灵芝 。
生蚝
生蚝被称作“爱的食物”，其功效可想而知 。生蚝富含锌 ， 锌是人体必需的微量元素之一，人体生长发育、内分泌功能、免疫功能等等都离不开它 。时常进补生蚝可以提高免疫力、增强体质，是男人进补的优质食品 。
男性的滋补原则
男人滋补是很重要的事情，但我们一定要遵循下面这些原则才可以 。
1、正确对待蛋白质
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品 。实际上 ， 大多数男性不需额外补充蛋白质 。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益 。
2、重点是锌
微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素 。但男性往往忽略锌 。据调查，锌达标的男子不到1/3 。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得 。
3、对铁可放松
缺铁的男性为数不足1%大多数男性不必对食物中铁的含量担心男性比较不能承受铁的超负荷男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号 。
4、加入维生素B6和叶酸
这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸 。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素 。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中 。
总结：男性想要保健身体的话 ， 多吃灵芝、南瓜籽、奇异果和西红柿都会收获不错的效果 。另外在平时还要注意多多运动，每周五小时左右的锻炼可以让身体更加健康，还要保持良好的情绪，这也是很重要的一点 。
###其它资料参考###1、气虚型
气虚型表现：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振 ， 虚热，自汗，脱肛 ， 子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕 ， 脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气 。
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