###其它资料参考### 便秘的人不能吃什么食物，取决于便秘的严重程度，因为不同的便秘的情况，饮食上是有一些差别的，如果是不严重的便秘，饮食上其实并没有什么特别的忌口，只是需要注意少吃一些动物性的食物就可以了，因为蛋白质摄入的过多，会造成便秘，另外就是甜食少吃以及油炸类的食物少吃，这些都会扰乱肠道的菌群，引发肠道的问题，以及注意不吃寒凉的食物 。
【有便秘不能吃什么食物好】
而对于便秘比较严重的人来说，需要注意的地方就会更多一些，出了要注意动物性的食物最好少吃以外，还要注意 ， 甜食最好不吃尤其是富含奶油、黄油的食物，零食最好不吃，辛辣的食物少吃，粗粮少吃，因为严重便秘的人肠道中水分本身就不足，而粗粮中的膳食纤维需要吸附肠道中的水分才能起到润肠通便的作用 ， 会加重便秘，因此最好吃的精细一些 。其余的食物一般不用忌口 。
其实对于便秘的人来说，更应该注意调整饮食和生活习惯，养成习惯，才能起到更好的作用 ， 比如：
1.足量饮水，每天1500 1700ml，并且注意 ， 最好是温开水或者是淡茶水 。
2.每天500g的蔬菜，其中膳食纤维丰富 ， 可以润肠通便 。
3.水果半斤即可 。
4.每天100g左右的豆制品，如果喝豆浆，记得吃掉豆渣，润肠通便的效果更好 。
5.早睡早起 ， 避免熬夜，晚上22:30上床准备入睡 。
6.每天适量的运动，最好不少于1小时 。
7.每天揉腹顺时针和逆时针分别50次，或者腹式呼吸 。
8.戒烟限酒 。
9.少吃油炸类的食物，烧烤等食物 ， 均衡多样的搭配膳食 。
便秘如今已经成为了很多青年、中老年朋友的心头痛了，好像时不时就会来一次便秘 ， 那么如何预防便秘，便秘的时候不宜吃什么食物？首先还是应该看看便秘的程度如何，如果十分严重 ， 比如真的是十多天都还没顺利排便，建议最好是找一下医生，适当用药干预一下 ， 保证这次排便后，再慢慢预防和调理，避免对 健康 造成影响，尤其是大肠中如果堆积了大量有害菌成分可能恶化肠道 健康 ， 以后可能更容易便秘 。
便秘后适合吃的食物大家应该都知道了 ， 什么粗粮、杂豆啊，新鲜蔬菜，适当水果，富含膳食纤维的食物通通来一打 ， 还知道要补充益生菌，比如益生菌补品可以吃一点 ， 适当喝点酸奶也有助让肠胃更舒适，增强消化能力 。不过，便秘后不宜吃什么呢？大家可能还没思考过这个问题 。
便秘后最好是以清淡饮食为主，避免摄入刺激性较强的食物 ， 特别是辛辣过度的食物，辛辣食物产生的辣素可能会在排便的时候影响肛门括约?。绻纠淳陀械阒檀娜巳焊歉芯跸窭Ａг谎郏?由于害怕和恐惧则更容易恶心循环 。过度油腻精细的饮食同样对排便不利，可能会让食物残渣的形成变得质密、黏稠，还更容易硬结，难以排出，可能会加重便秘 。
便秘时不宜摄入超加工类食物（如火腿肠、午餐肉、巧克力、甜饮、甜食、罐头食物、膨化零食等）、精细食物，加工类食物其实就是会让食物变得更加精细，精细的食物吃多了，食物残渣的生成也变得细致，如前文提到，食物残渣可能会更质密、体积较小，产生的便意不强烈 ， 而且容易堆积更多，最终变得更难排出 。应当多吃一些更天然，加工少的食物，比如绿叶蔬菜，实在的动物精瘦肉，五谷杂粮 。
相关经验推荐
- 有肠炎该吃什么水果好
- 有胆结石吃什么好窍门
- 女性喝蜂蜜的好处有哪些作用 女性喝蜂蜜的好处有哪些
- 什么品种的茶带毛毛
- 武农988小麦品种介绍：有哪些特性？适合什么地区栽种？
- 剑网3指尖对弈公测活动有哪些 剑网3指尖对弈公测活动介绍
- DwarfHeim游戏模式特点介绍 矮人海姆游戏模式有哪些
- 有点闹肚子吃什么菜好
- 矮人海姆1.0更新内容一览 DwarfHeim1.0版更新内容有什么
- 有点虚吃什么补品