###其它资料参考###1、少吃牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉 。
因为这些食物含有丰富的两种氨基酸：酪胺酸，这种氨基酸，是形成黑色素的主要营养素，不要吃过量，否则黑色素的制造原料一多，就容易使皮肤变黑，所以海鲜类是比较安全的食物 。
2、胡萝卜、木瓜含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄 。
β胡萝卜素可以转换成维他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而会使皮肤发黄，所以红萝卜和木瓜，可以吃但是要注意不要过量，像是炒菜时加一点红萝卜配色可以，但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了 。
3、处理柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔之后要记得洗净双手 。
这些食材含有光敏感的物质，如果没有清洗干净残留在手上，照射到阳光时会导致皮肤发红过敏，还会留下色素沉淀呢 。我们临床上常遇到挤柠檬汁，结果弄得满手黑黑的`病人，就是因为挤了柠檬，事后没有把手洗干净又照射到阳光造成的 。那是不是吃这些食物皮肤也容易变黑呢"?"基本上只要白天有防晒就没有关系 ， 而且柠檬也含丰富的维他命C啊，不吃太可惜了，是吧"?"
想要吃出好肤质，只要掌握以上的大原则身体力行，相信日积月累下来，绝对会给你带来好气色!
###其它资料参考###美白肌肤的方法有很多 ， 每个人皮肤变黑的原因有很多 ， 皮肤长期暴露在紫外线外就会变黑，出门做好防晒工作是很重要的，不想白天鹅变成丑小鸭 。
皮肤会变黑是为什么
可能是因为太阳照射，也有可能是因为患有一些慢性的疾病 ， 一些慢性疾病会导致皮肤里面黑色素的形成，所以皮肤发黑也是常见的现象 。平时要是做好自己的清洁工作，是能够延缓皮肤衰老的速度 。很多人在平时没有做好防晒的护理措施，涂抹的时间不会，其实正确的方法是外出之前半个小时要及时的涂抹防晒霜，无论是在哪个季节，都要这样操作的 。平时不注意皮肤的补水，导致皮肤里面黑色素的形成，会导致皮肤黑的情况，所以在平时给皮肤进行补水是非常重要的一项工作 。比如每天可以喝6杯水到8杯水，这样对于身体补水和皮肤补水都有着不错的帮助，能够让你皮肤变得更加水嫩光滑 。如果喜欢化妆的女性在平时也要注意积极的卸妆，长时间不注意卸妆就会导致毛孔堵塞，而且彩妆对于皮肤有一定的影响 ， 也会导致皮肤出现发黑等现象 。如果皮肤变黑之后，还可以使用美白面膜或者是美白的护肤品，让皮肤变得更加美白一些 。但是不管选择哪种护肤品，一定要选择正规的商品，因为现在有很多假冒伪劣的商品，对于皮肤会造成更大的刺激，从而也会让皮肤变得更黑 。
皮肤变黑的五大原因
一、紫外线照射变黑
紫外线是令你变黑的第一个“凶手” ， 因为皮肤长期暴露在紫外线外，就会导致黑色素的形成，紫外线会促成黑色素 ， 不仅会令到皮肤变黑，还会导致色斑的滋生 。
解决方法：日常一定要做好防晒措施，防晒霜一定要涂，无论晴天还是阴天，都要做足防晒 ， 因为阴天也是会有余温的紫外线，导致紫外线毒害皮肤 。
二、皮肤缺水
皮肤黑是因为皮肤缺少，导致皮肤变差，因为保湿一直和美白挂边，紧紧相连的，一旦补水功夫不到位，皮肤就会出现黯沉没光泽，皮肤修复力下降，就会导致皮肤变黑 。
解决方法：每天保持摄入八杯水，给身体补充水分的同时 ， 还给皮肤补充水分，每天合理使用爽肤水、乳液这些补水产品 ， 让肌肤保持水嫩，皮肤自然就会变白了 。
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