加上孕期妈妈身体大量的血是被胎儿所使用 ， 所以产后很多妈妈都有贫血的情况 。
产后第3周消化能力慢慢的加强 ， 妈妈需要在营养上加强 ， 刺 激 乳汁的分泌和预 防 贫 血 。
卫生组织发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH产后营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足 。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降 。加速红细胞生长，促使血量充沛 。通畅血液运输使其良性循环 。
产后子 宫的恢复：
不管是顺产还是剖腹产生产过程中子 宫的损伤是避免不了的 。根据研究，整个分娩的过程是相当耗能 量的，生个孩子消耗的能 量不亚于跑一个马拉松，请注意，不是“半马” ， 而是“全马” 。
产后子 宫的复原主要包括子 宫体、子 宫颈和子 宫内膜三部分 。又或者是：由于频繁的宫腔操作史、感 染及部分药 物的使用，子 宫内膜损伤的发生逐渐增多，特别是子 宫肌瘤剔除 ， 子 宫内膜炎或反复流产后清宫等导致的子 宫内膜基底层破坏，造成子 宫内膜重度损伤，再生修 复困难'常引起子 宫前后壁之间纤维瘢 痕和粘连的形成 。有研究表明，近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致'而宫腔粘连又是内膜所致不孕中最主要、最难解决的一个病因 。这一系列的原因导致子 宫损伤的修 复期正常是3个月 。
国内外学者做了很多研究 。血管新 生是子 宫内膜损伤后修复过程中必不可少的环节 。PWRH应用细胞因子、细胞或其他物质刺 激缺血组织的血管新 生 ， 提高组织的供血供氧，从而促 进组织的修复
。
产后第4周：根据体质进补
有些妈妈是虚不受补 ， 有一些妈妈是比较燥热的体质 ， 所以要根据妈妈自身的情况来补充 。
不建议产后吃人参这类大补的食物 。
不建议吃一些容易过 敏的食物 ， 如果妈妈在孕期或者是没怀孕的时候会过 敏的食物，在产后也不要吃 。
除了以上可以食用的食物外，产妇还应避免食用辛辣刺 激性的食物 ， 如辣椒、生蒜等，以免刺 激脾胃诱发炎症，不利于伤口恢复 。
此外，生冷寒凉的食物也应减少食用，以免引起腹痛、腹泻等 。
文章插图
1.产妇吃苹果
苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物 。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽 。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，有涩肠健胃、生津止渴、增进食欲、消暑解暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻 。苹果还能降低血糖和胆固醇 ， 有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复 。
2.产妇吃橘子
橙子含有更多的维生素C和钙 。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血 。生完宝宝后，子宫内膜伤口大 ， 出血多 。如果吃一些橙子，可以预防产后出血 。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分 。孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长 。
3、母亲吃红枣
红枣含维生素C最多 ， 还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用 ， 特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 。味道香甜 ， 吃法多样 。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮 。
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