4.孕妇吃香蕉 。
香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血 。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘 。另外产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一 。所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血 。产妇摄入的铁越多，乳汗中的铁也就越多，对防止婴儿贫血也有一定的帮助 。
5、产妇吃山楂
山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值 。山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血 。生完孩子后 ， 产妇劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，吃得少 。如果适当吃一些山楂 ， 可以增进食欲，帮助消化 ， 增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝 。此外，山楂具有散瘀活血的作用 ， 能排出子宫内的淤血，缓解腹痛 。
6、产妇吃桂圆
龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果 。中医认为，桂圆味甘 ， 性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果 。对于产后身体虚弱的人来说 ， 适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足 。
7、产妇吃荔枝
荔枝味甘 ， 性温，有补脾益肝、止咳醒脑、止渴解乏的作用 。可减少分娩，尤其适用于产后肝脾虚弱者 。
水果种类很多，有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等 。产妇可以根据自己的口味，每天选择两三种食用 。有很多种吃法 。通常将水果用开水洗净，用温水浸泡 ， 去皮食用 。每次不要吃太多 ， 一天一两次 ， 三四次即可 。总之，孕妇多吃水果是有好处的 。
###其它资料参考###【新产妇适合吃什么好】 都说女人坐月子是很重要的 ， 月子没做好，身体会留下很大的隐患 。坐月子的时候不能要有充足的睡眠，饮食方面更是重要 ， 当然为了能让身体快速恢复元气，也要科学的进补，不能盲目进补 。那么 ， 跟着我来看下，一般孕妇产妇刚生产后吃什么好?
产妇刚生产后吃什么好1、进食流质食物 。刚生完孩子 ， 产妇的肠胃功能还没有恢复 ， 要先吃1天的流食，比如米汤、蛋汤等 ， 最好不要选择牛奶、豆浆等胀气食物 。待到肠胃内的气体排通，功能逐渐恢复后 ， 产妇就可以尝试半流质的食物了，比如汤面、稀粥等 。在吃半流质食物一两天后 ， 就可以恢复普通饮食了 。
2、补充水分 。产妇生产的时间长短不一，在这个过程中，不仅耗费体力，体内的水分也无法及时得到补充 。在生产之后，产妇就需要及时补充水分，白开水是一个不错的选择 。事实上 ， 也可以选择果汁、牛奶等饮品，不过，最好在生产完两三天后再尝试这些饮品 。刚生完孩子后，产妇要多喝水，补充身体所需的水分 。这都有助于缓解疲劳，促进体内废物的排泄，还有利于乳汁的分泌 。
3、补充盐分 。在生产的过程中，产妇是很容易出汗的，而出汗较多，体内的盐分就很容易随之流失 。再加上产妇的乳腺分泌旺盛，盐分流失的速度更快 。所以 ， 在生产之后 ， 产妇要适当补充盐分，这样体力才能更快恢复 。
月子餐食谱有哪些禁忌宜
1、月子餐食谱要有富含蛋白质的食物，尤其是优质动物蛋白 ， 包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等 。
2、月子餐食谱要种类多样化，鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜，缺一不可 。
3、月子餐食谱要包含钙含量丰富的食物，可帮助妈妈们分泌出钙质含量较高的乳汁，有助于宝宝的生长发育 。
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