4、月子餐食谱需包含铁含量丰富的食物，有助于产后妈妈快速恢复元气，预防产后贫血 。
5、月子餐食谱需安排水分含量足的食物 ， 包括流质食物、汤以及水果等 。
忌
1、月子餐食谱忌带有寒凉性质或者是生冷的食物，亦不可吃刺激性食物 ， 如过辣、过咸等 。
2、月子餐食谱量不宜安排过大，建议少量多餐 ， 更有助于食物的消化和吸收 。
3、月子餐食谱忌过硬、不易消化的食物，容易加重肠胃负担 ， 引起消化不良 。
4、月子餐食谱忌某种食物安排过多 ， 需科学合理的搭配 ， 各种食物都应该安排一些 ， 注意荤素搭配 。
###其它资料参考###刚生完孩子的产妇吃什么好很多产妇之所以会出现各种不良的症状，与不了解刚生完孩子吃什么好这个问题有着密切的关系 ， 因为食物营养是为产妇健康保驾护航的关键 。
补充水分
生完小孩之后 ， 女性除了生殖系统会发生改变之外，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会出现一些的改变 ， 因此这个时候很多产妇都会出现各种不适的症状 。比如像常常感到口渴 ， 食欲不佳等 ， 这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降所导致 。除此之外 ， 很多产妇还十分容易出汗，因此这个时候产妇一定要记住，补水是关键 ， 特别是采取母乳哺乳的产妇，水分的补充尤为关键 。而所谓的补水不一定只喝白水，除此之外还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择 。产妇在平时多补充水分，还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足 ， 好处多多 。
补充盐
我国民间传统的坐月子观念认为 ， 新妈妈在月子里不能吃盐 ， 所以饭菜、汤里一点盐也不放 。但这样是非常错误的做法 ， 盐对新妈妈是很有益处的，因为产后出汗较多，乳腺分泌旺盛 ， 体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复 。
不挑食
对于刚生完孩子吃什么好的问题，其实不挑食远比“大补”更重要 。生产完之后的产妇 ， 每天对于热量的需求量大约在2700～2800千卡、蛋白质80克，虽然说每个人的情况都不同，但大致都比怀孕前的饮食量增加30%左右 。因此在生产后，无论你怎样的繁忙，适时的补充营养是非常有必要的 。在平时一定要注意按时的吃饭，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食 。同时还要注意，在平时尽量的多摄取一些蛋白质以及维生素，这样才能保证营养的.均衡 。
喝汤
面对刚生完孩子吃什么好的问题上，汤类也是必不可少的 ， 比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇最好的选择 。这些汤中都含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了 。但要注意一点，在喝肉汤的时候要注意 ， 如果产后乳汁迟迟不下或下得很少就应早些喝点肉汤，这样才能更好的下乳 。而且肉汤过浓，脂肪含量就越高 ， 乳汁中的脂肪含量也就越多 。而脂肪量过高的乳汁不容易被婴儿吸收，因此新妈妈要注意这一点 。
刚生完孩子的产妇吃什么蔬菜好产褥期的营养好坏，与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切 。这时，身体丢失一部分血液，需要及时补充生殖器官发生损 伤，需要修复新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁 。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜 。据科学研究，产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，有 利母子健康 。
相关经验推荐
- 冻硬的红枣怎么处理
- 冻鱼怎么煎新鲜
- 新鲜冬笋如何保存方法? 新鲜冬笋的保存方法
- 新生儿吃什么通气
- 2022年12月10日中山市新冠肺炎疫情情况
- 2022年12月9日中山市新冠肺炎疫情情况
- 珠海市中西医结合医院最新就诊须知
- 新鲜的芡实什么样
- 新鲜的虾仁加什么好吃
- 新鲜的虾仁加什么好吃吗