11、改变健康观念
女性到30岁后要注意学习健康知识，改变健康观念从关注疾病到关注健康 。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变 。建立正确的健康观念：健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生) 。
女人30岁后的科学保养方法
选择一套适合自己的护肤品
女人一过了30岁就不要只想着涂涂抹抹想着化妆了，而应该多注重皮肤的日常护理上 。这个时候的我们营养、保湿、防皱、祛斑一个都不能少 。所以如果经济条件允许的话就到专卖店去选择一套适合我们自己的护肤品吧 。
提醒自己每天按时睡觉
30岁的我们体力怎么可能同20岁的小姑娘比了，所以我们每天至少要保证7个小时的睡眠时间，而且还要有规律的睡眠，没什么事10点半就一定要上床入睡 。充足的睡眠会使得你精力充沛，同时还能让皮肤在睡眠的过程中自动的修复，保持年轻态 。
给自己运动的时间
生命在于运动 ， 运动能使女性保持青春活力，运动能促进新陈代谢，更有利于排出身体多余的废气 。同时还有利于提高身体体抵抗力，消耗脂肪，保持好身材 。所以30岁的女人至少从瑜珈、爬山、健美操、跳绳、游泳等等中选择一种或几种自己喜欢的运动吧 。
学会做美主妇
30岁的女人在日常给家人烹饪美味的时候也别忘了犒劳犒劳自己，经常做一些对自己有好处的食物吧 。日常的饮食中一定要注意补充钙质，研究发现女性进入到28岁以后身体里的钙量就会不断的减少，特别是这个时候的女性还要经过妊娠期，哺乳期，对钙质的消耗就更大了，所以日常生活中要开始学会给自己补钙了 。
还有纤维素、叶酸、蛋白质、脂肪、维生素、各种矿物质等等这些元素都是人体所需要的元素的，总之对于这个时候的女人而言一定要注意各种营养的均衡摄入 。可以适当的多增加一些蔬菜水果，减少肉类食物的摄入，饮食上要做到多样化 。
提醒自己保持好心情
30岁的女人可以是女强人，也可以只是默默无闻的小主妇，或者还在爱情的十字路口徘徊，但是不管此时的你正处于人生的什么阶段都应该记住保持一个好的心态 。不要去刻意的追求名利，不要去过份的在意得失，要时刻保持一个好心境，给自己一个愉快的心情，如果有条件的话就到处旅旅游 ， 放松下心情，这样会让你的身心都变得更加健康的 。
多交一些好朋友
周末有时间的话可以和自己的好朋友一起到美容院美美容，或是聊聊天 ， 或是一起做一些公益事业等等 ， 一方面可以排解无聊的时光，一方面还可以让你的生活过得更加有情趣哦 。
###其它资料参考###30岁以上的女性应该吃什么补品呢?比如说美容的，延缓皮肤衰老的，还是补钙的呢?大家是不是都有这样的疑惑呢，下面我整理了相关的内容以供大家参考 。
30岁以上的女性要吃什么补品好呢
一、多吃坚果&mdash&mdash核桃
尤其是胡桃，因为它比其它坚果更有助于预防心脏?。?而且胡桃还特有抗氧化剂 。不过核桃热量很高，1/4量杯就达到164千卡，记得吃的时候别太贪嘴 。
二、多吃水果&mdash&mdash蓝莓
如果有可能，多吃蓝莓，它可以有助于预防老年性痴呆 ， 让你的注意力更集中 。蓝莓那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般 。蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤 。如果在普通的市场或超市里见不到蓝莓的身影，可以买蓝莓颗粒酸奶代替 。
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