女人30岁后吃什么保养 建议多吃这些？1、豆汤类食物
豆汤类食物方便人体的吸收 ， 并且含有一定的营养成分，能够促进体内一些废物的排出，能够达到女性美容养颜的作用 。
2、菌种类食物
菌种类食物有黑木耳、香菇等等的食物，每天适量吃一些 ， 对于我们身体的好处有不少，能够减少我们身体中的毒素，并且还能帮助降低胆固醇和血压 ， 提高我们身体免疫力 。
3、补钙食物
女人在28岁以后身体中的钙每年都会按照0.1%-0.5%的速度减少，这个时候的女人应该每天要摄取1000毫克的钙片 。
4、补充纤维素
这个时期的女人经常会遇上便秘、肥胖等问题，然而那是因为缺乏纤维素造成的，所以要多吃含有纤维素的食物 ， 比如麦麸、谷物、麦片、马铃薯、豆类、菌类、坚果、水果类 ， 多吃核桃、西瓜子和枣子 。
5、蔬菜水果
蔬菜水果的营养价值相信很多人并不陌生，很多水果对于身体有一定解毒的作用，能够帮助排出身体中有害的物质，并且水果蔬菜中还含有丰富的维生素等的营养物质，对我们身体涞水也是不可或缺的 。
1、钙质：女人到了28岁以后，身体中的钙每年流失的速度都会加快 。所以说 ， 请女人们到了30岁务必要补钙 。比如多吃豆制品、喝骨头汤 ， 若是缺钙严重，则需要咨询医生 ， 在其指导下选购钙片食用 。
2、维生素C和E：这两种营养素可是很重要的抗氧化剂，对于延缓衰老有不错的效果 。另外，两者联合服用，可以帮助减少有害物质堆积在血管壁上面 。建议多吃水果 ， 因为很多水果中都含有大量的维生素C和E 。
3、叶酸：它是B群维生素中的一员，是细胞生长和分裂所需要的其中一种物质 ， 想要身体健康，必须要补充叶酸 。
4、多喝水：因为女性构造的特殊性多喝水对女性健康的意义非常的重大，女性每天一定要保证充分的饮水量 。尤其在下午两到三点，多喝水能够更好地满足女性的排泄需求 ， 能够更好地带出身体内的有害物质，这样对于女性健康以及维持女性年轻态都有非常好的作用 。
除了以上所述以外，女性在30岁以后，可以在日常的生活中补充一些滋补的食物，要注意避免饮食辛辣刺激性以及脂肪含量过高，科学的饮食习惯养成的对于女性健康和预防衰老加速也是很有帮助的 。
###其它资料参考###三十岁是女性的分水岭 。30岁后，新陈代谢逐渐减慢 ， 皮肤开始松弛 。这时，您需要妥善保管 。作为一个想养家糊口的工人，他自然不愿意花钱在外面做美容护理 。在日常生活中，您可以通过饮食做一些简单的保养，多吃一些含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄，银耳等 。银耳的营养和味道与燕窝相同 。它被称为“植物燕窝”，非常适合日常食用 。
30岁以上的女性，无论是否有钱，建议每周吃两次木耳，以补充胶原蛋白，滋润皮肤，不老 。天然绿叶蔬菜富含维生素E，番茄红素，类黄酮和其他抗氧化剂，对保持皮肤年轻至关重要，并且对预防癌症和预防心血管疾病具有健康作用 。银耳营养丰富，含有大量胶原蛋白，富含蛋白质，维生素和多种氨基酸 。定期吃银耳不仅具有美容和保湿皮肤的功效，还可以促进肠胃蠕动并清除肠道垃圾 。
白木耳的常用方法是在糖浆中煮白木耳 。我的家人喜欢银耳炒鸡蛋 。许多人不知道这两种成分的使用 。银耳和鸡蛋一起煎炸，可以滋润和保湿，我的家人每周吃3次 。今天，我将与您分享银耳炒鸡蛋的做法 。需要准备的成分是：半个木耳 ， 三个鸡蛋，一些大葱，一勺食用酒，适量的食用油和适量的盐 。女人比男人更容易患骨质疏松症 。
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