###其它资料参考###晚上通常不建议吃宵夜，因为在晚上10点过后 ， 身体大部分器官通常会进入休息期，此时胃肠道蠕动减弱，进食过量食物或进食难以消化的食物则可能会导致胃肠道不适等，影响睡眠 。
如果一定要吃宵夜，建议选择一些清淡、易消化的食物，如粥、面条等 ， 适量食用粥有助于补充身体所需的能量，也能较好地消化，适合胃肠功能欠佳的人群食用，而且粥中含有大量水分，可以为身体补充水分 。另外，也可以适当进食一些奶制品，如牛奶等，适量饮用牛奶既可以补充能量，又可以补充蛋白质，而且牛奶含有色氨酸等物质，有助于睡眠 。
但是宵夜不能吃太多，食用过多再加上晚上活动量减少，胃内食物不能及时排空 ， 可能会引起胃胀，如果饮用较多液体，还可能会使夜尿增加，都可能会导致失眠 。而且宵夜也不建议经常食用一些高热量、不易消化的食物，例如蛋糕等甜食 ， 否则容易引起消化不良，刺激消化道黏膜，引发腹泻等 。另外，如果吃宵夜时饮酒，长此以往会对肝脏造成伤害，提升患酒精性脂肪肝的概率 。因此，应尽量不吃宵夜或者少吃宵夜，如果确实需要吃宵夜补充营养 ， 则建议在吃完之后适当活动 ， 并且应尽量避免太晚吃宵夜 。
###其它资料参考###1、宵夜选择吃烧烤：烧烤是男女老少抵挡不住的诱惑，听着在烧烤炉发出嗞嗞的声音 ， 看着浓浓的香烟弥漫在夜色里，闻着那烤肉的味道，简直是口水直流三千尺 。
2、宵夜选择吃炒螺：在广东，在南方，是任何宵夜档都必不可少的招牌，有焖田螺、有炒田螺、有酸笋煲田螺，三五个好友，围成一桌 ， 用手捏住田螺 ， 用嘴吮吸着，发出啜啜的声音，吃不吃到肉没关系 ， 吸到那口味道足以让你满足 。
3、宵夜选择吃炒粉：一碟小小的干炒牛河，足以填满你深夜的寂寞空虚冷 。有辣有不辣，任君选择，让你吃得满嘴流油，好不痛快 。
4、宵夜选择喝虾蟹粥：用砂锅熬出来的虾蟹粥，那浓浓的海鲜味，喝一口，让你感觉像在深夜的海洋里与海鲜自由畅游 。
5、宵夜选择吃麻辣烫：麻辣烫是源自四川传统特色美食小吃，近年来也得不少年轻人的亲睐，长夜漫漫无心睡眠 ， 找个宵夜档，烫个青菜、烫个丸子、烫个萝卜、烫块豆腐......总知你想吃什么就烫什么 。
6、宵夜选择喝甜品：炎炎夏季的夜晚，让人无法安然入睡，找一个糖水店，喝一碗红豆沙冰加上几个小汤圆，那冰甜的感觉让你瞬间清凉 ， 一边喝着糖水 ， 一边看着满天繁星，原来生活如此简单 。
###其它资料参考###对于很多减肥的朋友来讲，晚上吃东西是大忌，但是难免很多人会因为饥饿而食用一些夜宵，其实只要能够选择适当的食品，不仅不会引起人体发胖 ， 而且还能够促进人体睡眠，接下来就给大家详细介绍晚上最适合吃的夜宵 。
牛奶 。牛奶中含有丰富的蛋白质，虽然含有一定的脂肪含量，但是若是适量饮用 ， 还能够有效缓解失眠的症状 ， 改善睡眠质量，可以适当加入一些燕麦片，混合搅拌当成夜宵食用 。其实，现在市面上有很多脱脂牛奶，虽然味道没有全脂牛奶味道浓香，但热量相对较低 。
水果蔬菜沙拉 。选用一些含糖量较低的水果或者蔬菜，比如 ， 西红柿、黄瓜、葡萄、草莓等洗净后切成块，可以加入适量的酸奶，搅拌食用，其中有些水果中含有丰富的膳食纤维 ， 还能够促进人体消化，减少肠胃内容物 ， 对减肥还能起到积极的作用 。
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