饭前多久可以吃水果？
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早上:可以直接食用水果当早餐哦..最好吃苹果.中午:饭后一小时，最好吃葡萄和西瓜..晚上:饭后一小时 ， 最好吃香蕉，，这样帮助消化.对胃不好的人非常有帮助的哦..习惯上认为饭后吃水果好 。
但日前有一些科学家提出不同看法，认为饭后吃水果 ， 日久会导致消化功能的紊乱，容易引起腹泻 。
如把吃水果的时间改在饭前一小时，就可以使人体免疫功能保持正常 。
若要坚持饭后食用水果也必须待一小时后再吃为好 。
很多水果也不能空腹吃：空腹大量食用香蕉后，也会与胃盐酸盐结合成一种不利于消化的物质；
柿子甜软可口 ， 营养丰富 ， 但柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石 ， 既不能被消化，又不能排出 。
空腹大量进食后，轻者会出现恶心呕吐等症状，重者必须通过开刀才能将柿石取出；
而山楂含的鞣酸比较多，空腹食用会对胃产生刺激 。
桂圆偏热，有高血压、心脏病的人不要贪嘴 。
餐前半小时或餐后一小时吃 ， 饭前吃水果有利维生素的吸收 ， 如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时间，这样会使维生素流失影响吸收，所以不宜饭后立刻吃，而且饭前适当吃点水果垫垫肚子，就会减少饭量 ， 适合想瘦身的人士～不宜饭前吃的水果：西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃 。
西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等 ， 如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛；
柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”，同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重 ， 以免导致病情恶化；
橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸；
山楂味酸，空腹食之则会产生胃痛；
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉 ， 使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。
大多数人都有这样一个饮食习惯，那就是饭后吃水果，不论是宴会的上菜程序，还是大多数人的日常饮食均是如此 。
营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，这种习惯实际上对健康不利，易导致体重超重和肥胖现象的发生 。
部分营养专家日前在重庆召开的首届中国西部营养和健康、亚健康学术论坛会上表示，当前影响我国居民健康的最主要问题之一就是摄入热量过多 。
饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上，再添加食物 ， 而这部分的热量几乎全部被储存 。
相反，饭前进食一定量的水果有很多好处 。
首先，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维、果胶等 。
其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收 。
空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率 。
其次 ， 饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握 。
水果是低热量食物 ， 其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一 。
先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量 。
第三，许多水果本身容易被氧化、腐败 ， 先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响 。
营养学家建议，从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，建议成年人最好在每顿饭前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外) 。
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