第二个、乌鸡黄芪汤 ， 乌鸡营养丰富，含有丰富的蛋白质 ， 非常适合身体虚弱的时候吃 ， 而黄芪具有益气补气的功效 ， 乌鸡黄芪汤可以起到益气、养血、安神的功效 。
这个汤的做法和当归羊肉汤差不多，这里生姜要一两就可以了，黄芪二三十克就可以 ， 乌鸡一只，一斤多左右，乌鸡先焯水备用，红枣桂圆少量 。原材料洗净放入砂锅中，这个锅可以选用专门炖汤的电炖锅，加水不要超过电炖锅的刻度线，按上炖汤按键，电炖锅会自动顿三个小时 ， 三个小时后加入少量食盐就可以了 ， 非常简单 。
这个问题算是很适用了，不管男女都用的到，女士们就不用说了，男士们我觉得也需要了解一下 ， 不要再只说“多喝热水”然后被各种嫌弃了 。因为我老婆比我小几岁 ， 所以她有时候这个时期就爱撒娇、耍赖 ， 我也会偶尔给她炖一些汤水之类的 ， 下面我们来分享一下 。
这个其实不是例假时期喝喝也不错 ， 酸酸甜甜的，做法也很简单就是乌梅和红糖1比2左右加水熬煮，1升水熬煮至剩下500毫升左右就差不多了 ， 温热的时候喝很暖身，而且也不难喝，不在特殊时期的时候冰着喝就跟酸梅汤似得 。
这种汤也不难做，就是用当归、熟地、川芎、白芍这四种材料少量，然后跟排骨一起炖煮 。排骨上少有脂肪的红肉可以补充易吸收的血红素铁 ， 有着滋补身体、弥补血液损失的作用，而四味少量添加的药材也有着补血、调理、缓解疼痛的作用 。
同样是温和的、比较滋补身体的 美食，羊肉自古就被人们认为是温和滋补、养身的优质食材，山药的营养价值也不错 。更重要的是这俩一起炖味道还很不错哦，这个有点烦心、不适的事情，就算是吃点好吃的心情也会好上一些啊 。
其实这个时候并不推荐吃太过补的东西，温和、滋润的选择反而比较好，如果你有哪些好吃的、适合女士这个时期的 美食 ，欢迎评论分享给我们哦 。
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姜枣红糖水
干姜30g、桂枝5g、大枣洗净、干姜切末，大枣去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剥去大枣的皮，然后加红糖30g煮，水开后再熬上15分钟以上 。姜枣红糖水是一道美味的菜肴 。补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖 养生 饮品 。
02
莲藕花生排骨汤
最好在月经来的第一天喝，能有效缓解经期不适 。
将花生，黄豆，莲子用温水泡发一夜 ， 白莲藕洗净切断，排骨冲洗干净，所有材料放入电压力煲内，加入1000克的水，然后插上电源 ， 煲汤30分钟，不要开盖再焖30分钟，起锅时加入洗净的枸杞盛碗就可以了 。
03
乌鸡白凤汤
将乌鸡放入压力锅内锅里，然后加入葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋和适量清水，把压力锅调到鸡档，保压时间为15分钟 ， 在出锅后撒入少许香菜就可以了 。乌鸡营养丰富，老少皆宜哦 。
04
山楂红糖饮
生山楂肉50克，红糖40克 。山楂水煎去渣 ， 冲入红糖，热饮 。非妊娠者可以多服几次，经血亦可自下 。它的功能是活血调经，主治妇女有经期错乱 。
05
香菇瘦肉汤
将猪瘦肉切成片 ， 香菇温水泡发，葱切末 。将猪瘦肉与香菇加葱末、盐、水同炖，肉熟后就可以喝了哦 ， 猪肉滋阴润燥，香菇和血化瘀，一起食用 ， 益气和血，平肝解毒，滋阳润肤，月经不调等 。
月经过少一般是气血亏虚，或者气瘀血滞，造成经行不畅，对应的要吃些活血养血的食材，如红枣、花生、红糖、黄芪、菠菜、葡萄干等可以补血、养血，益母草、红花、甘草、檀香、绿茶等可以活血化瘀 。
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