纯牛奶什么时候喝最好？ 纯牛奶什么时候喝最好
纯牛奶什么时候喝最好，一般来说，成年人一天喝400到500毫升，即两瓶牛奶，最好不要超过1000毫升，太多的话很难被人体吸收 。下面分享纯牛奶什么时候喝最好 。
纯牛奶什么时候喝最好1纯牛奶晚上喝最好
早上8到9点饭后正是人体需要大量营养的时候，那纯牛奶什么时候喝最好呢?喝纯牛奶最好的时间时间应该是在晚上 。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，并且它还有微量【吗】啡类物质，有镇静催眠的作用，可以帮助我们更好的睡眠，因此，晚上喝纯牛奶不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用 。很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上喝牛奶，可以帮助清除紧张情绪，更好的睡眠 。
牛奶一天喝多少最好
一般来说，成年人一天喝400到500毫升，即两瓶牛奶，最好不要超过1000毫升，儿童一袋就可以了 ， 太多的话很难被人体吸收 。除此之外，我们在喝牛奶的时候还要注意这两点 。
1、与食物搭配着喝
喝牛奶前最好先吃主食或者边吃边饮用，这样可以让牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于消化吸收牛奶中的营养成分 。
2、注意食物的搭配
牛奶不宜与含鞣酸的食物同食，像浓茶、柿子、桔子等，这些食物容易与牛奶发生反应结块成团，影响消化 。
结语：以上就是纯牛奶什么时候喝最好，以及牛奶一天喝多少最好的简单介绍，一天喝两瓶可以选择在早晚喝 ， 早上喝可以补充人体所需要的营养 ， 晚上喝可以帮助我们更好的睡眠，注意不要饮用太多就可以了 。
纯牛奶什么时候喝最好2攻破喝牛奶禁忌的七大流言
牛奶不能空腹喝？
很多人坚信，空腹喝牛奶不能吸收其中的营养 。然而，一两岁的宝宝都以牛奶作为主食，没有人听说宝宝喝奶之前要先喝半碗大米粥，那么以健康成年人的消化能力 ， 即便饭前喝奶也能很好地消化吸收 。事实是：喝一杯牛奶，可以有效缓解饥饿感达一小时以上 。
有人说空腹喝牛奶会造成蛋白质浪费，实际上宴席上不吃主食大量吃鱼肉类食品才是蛋白质的浪费，而牛奶中含有约4.6%的乳糖，它属于碳水化合物，会优先分解供能节约蛋白质；此外牛奶中还含有3%左右的脂肪，也起到供应能量的作用 。因此，空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费 。
1、消化能力差最好喝酸奶
需要注意的是，如果喝牛奶后有腹胀腹泻问题 ， 那么说明机体的乳糖消化能力差 ， 或者有乳糖不耐的症状，这样的确不宜空腹饮奶 。建议先吃淀粉类食物 ， 再少量多次地喝牛奶，最好能饮用酸奶 。此外 ， 早上起床后要先喝一杯白开水，20分钟后再喝牛奶 。
2、牛奶不能和果汁一起喝？
牛奶中的酪蛋白遇弱酸便产生沉淀，这是一种正常现象 。因此，有人就认为，牛奶沉淀就失去了营养价值 ， 或者无法被人体吸收 。可是细想一下，人体的胃酸比果汁的酸度可要强多了，那么即便不加果汁，牛奶在胃里面也会形成沉淀 。此外，经过乳酸菌发酵的酸奶也是沉淀状态 。牛奶和水果一起制作的各种甜品在国外也很流行，没有听说欧美人因此发生消化问题 。如果胃肠道功能正常、喝冷牛奶不感觉腹泻腹胀，那么也不必担心喝牛奶后马上喝果汁会造成麻烦 。
3 。牛奶不能加糖喝？
有人认为牛奶加糖会影响牛奶的消化吸收，然而绝大多数奶粉类产品都是加糖产品 ， 各国消费者已经饮用加糖奶粉百余年，而传统上我国消费者喜欢喝加糖牛奶，并没有发现因加糖导致消化不良的报告 。
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