4、绿豆
绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效 ， 是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药 。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢 。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致 。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素 。
5、西红柿
西红柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作为水果还是蔬菜，它都是一种极佳的去毒食物 。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效加速新陈代谢，排除毒素 。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用 。因为西红柿中含丰富的维生素C ， 被誉为“维生素C的仓库” 。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性 ， 有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩 ， 黑斑消退 。
6、柚子
柚子是秋季成熟的水果 ， 因为它皮厚耐藏 ， 等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称 。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的 。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了柚子的成分，对祛痘还有很好的功效 。经常使用柚子美容 。
7、草莓
草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶 。同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘 。晚上肚子饿的时候吃些草莓，既能饱腹又能祛痘 。
8、葡萄
一直以来 ， 葡萄都被当做是“补血”水果，因为它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质 。多吃葡萄不仅能补气益血，还能去黑头 。
吃什么可以祛痘2一、常吃富含维生素A丰富的食物
维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺 。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等 。
二、常吃些含维生素B2丰富的食物
1、维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用 。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等 。
2、祛痘的食物3、常吃含维生素B6丰富的食物
3、主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇) 。
三、常吃清凉食物
1、这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等 。
2、注意：脸上长痘，忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物，这些食攀救速物不利于祛痘 。
四、多吃含锌丰富的食物
1、这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多 。
2、羊肚菌锌含量：12.11毫克/100克，是一种很珍贵的天然补品，含丰富的蛋白质、多种维生素及20多种氨基酸，味道鲜美，营养丰富 。
3、牡蛎锌含量：9.39毫克/100克 ， 是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，含有丰富的甘氨酸和一种名鉴茄为肝糖原的糖类物质，具有强肝解毒、提高性功能、净化瘀血、恢复疲劳、滋容敏倘养颜、提高免疫和促进新陈代谢的作用 。
4、黑芝麻锌含量：6.13毫克/100克，含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的胆固醇，还含有丰富的维生素B族，适合长期素食者 。长期食用还有防治皮肤炎症、养血护肤、滋补养生、润肠通便、促进骨骼发育、延年益寿 。
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