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吃什么能戒掉香烟( 四 )

生活百科尼古丁


9、多吃葡萄，长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损 。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒 。另外 ， 葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状 。
10、多吃猪红，中医讲猪血能清肺 ， 可能经常吃点猪血会好些 。
11、常吃牛奶及胡萝卜，调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者 。
12、多吃降胆固醇食物 ， 如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等 。云南沱茶有降胆固醇奇效，日饮3杯 ， 可使血脂降低20% 。
降脂及降胆固醇葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质 。因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等 。因此少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物 。
13、吃碱性食物，
当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收 。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率 。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生 。
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###其它资料参考###戒掉烟最快方法具体如下：
第一、多喝水 。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必须是热白开水，因为热白开水可以提升体内的温度帮助提高肺活量 。
同时，在每天不断的去完成开水量，热白开水可以拖延饮水速度 ， 让自己的没有时间抽烟，从而忘记烟瘾 ， 多喝水有于帮助人体的健康 ， 而且是一种非常好的快速去烟瘾的方法 。
第二、一次饱 。大多数的吸烟者都有相同的习惯就是吃完饭后必须点上一根烟，要把每天的三餐减少至两餐或者一餐 ， 不要担心一天一两次餐给自己带来多大的伤害，其实这样做的对身体伤害并不大 。
第三，可以吃苹果 。苹果含有酸性成分 ， 吃完苹果后会感觉嘴巴麻麻的，淡淡的，这个时候如果再抽烟感觉不到烟的味道 ， 如果坚持每天吃三到四个苹果，慢慢下来就会忘掉了烟的味道，从而减少烟瘾 。
戒烟的过程：
（1）戒烟初期：戒烟前一个月，一般戒烟者在此阶段信心满满 ， 毅力较强 。也有很多人由于烟瘾过大，无法适应不抽烟的状态，导致戒烟在初期就以失败告终 。
（2）适应期：戒烟三个月至半年在此期间，有的戒烟者已经习惯 ， 但也有一些坚持不下去的人，会产生消极心理 。
（3）巩固期：戒烟后的半年至一年，戒烟者已经很少会有想抽烟的冲动，但也不能放松，需要监督自己，降低复吸的可能性 。

###其它资料参考###吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等 。
补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗 。因此 ， 吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能 。调查表明 ， 常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者 。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等 。

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