###其它资料参考###吃新鲜的蔬菜,水果,多喝水,适当的运动出汗.另外,据科学家研究发现,人们吸烟的另一个原因,是嘴里总想叼点东西或咀嚼东西,否则,嘴就向大脑报告说自己很闲,,所以才会抽烟,因此,建议弄点咀嚼的小食品,经常吃吃,譬如口香糖\槟榔之类的 。吃碱性食物有助于戒烟:有海带,菠菜,大豆,栗子,香菇,青芋,小豆.胡萝卜.油菜,百合,笋,橘子,苹果,柿子,梨,黄瓜,西瓜等有助于戒烟 。
###其它资料参考###一、肉干零食
常见的肉干零食有猪肉脯和牛肉干，两者含有的蛋白质量较高，但在口味上，较多人会选择牛肉干，牛肉干耐嚼耐吃，味道鲜美，咀嚼间有丝丝甜味，久存不易变质，是人们生活中的一种休闲零食，不仅是家中常备零食 ， 在外出时，也会随身携带，
含有个各种人体所需的矿物质和氨基酸 ， 吃些对身体也有益处的 。对于戒烟人士来说，有吸烟的念头时，就嚼上一些美味的牛肉干，不断地咀嚼，也能转移注意力，不至于要吸烟 。
二、坚果零食
坚果零食的味道也不错，口感是脆脆的，它的营养价值也不低，含有丰富的蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸，每天坚持吃一把坚果的 ， 对人的身体还是有好处的，吃坚果时要动动手指 ， 才能享受它的香甜，
这正让戒烟的人就没有机会拿出烟了来，一心想要剥开坚果 ， 就不会想要吸烟了 ， 坚果种类多样，有开心果、巴旦木、碧根果等 。
戒烟的益处
烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展 。研究发现 ， 戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似；
戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD的最重要的手段，戒烟是目前证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法；戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率 。
因此，戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分 。戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害 。
各年龄段戒烟均有益处，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好” 。无论何时戒烟，戒烟后均可赢得更长的预期寿命 。
一项对英国男医生进行的为期50年的前瞻性随访队列研究发现，吸烟者与不吸烟者相比 ， 平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命 。并且，戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数” 。与继续吸烟者相比 ， 戒烟者更少伴有疾病和残疾 。
以上内容参考百度百科-戒烟
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