吃什么可以使皮肤更细腻21、 皮肤比较粗糙的女性可以多吃胡萝卜，因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能够延缓皮肤的'衰老，可以采用凉拌或者烹炒方式坚持使用可以让皮肤更加细腻 。
经常吃菠菜也可以改善皮肤问题，菠菜可以清热解毒 ， 帮助肠道消化，但是需要注意在水中热一下 ， 让草酸可以溶解掉 ， 这样吸收效果会更高 。
2、 水果中含有多种人体必需的营养素 ， 可使人体的皮肤水分充沛，从而使肤色健美，平时多食用含钾量较高的水果，还有很强的减肥功效 。
比如苹果、西瓜、柿子草莓等 。酸奶中含有氢氧酸等物质，有助于软化皮肤的粘性表层，增加皮肤弹性，消除已无生气的细胞，从而达到洁肤除皱的效果 。
3、 西兰花中含有丰富的维生素a，维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力 ， 有助于保持皮肤弹性 。西红柿中含有番茄红素，有助于展平皱纹的皮肤细腻光滑，经常吃西红柿还不易出现黑眼圈 ， 不易被晒伤 。
注意事项：
人体需要健美的肌肤不仅是为了好看，而是为了使人体更健康，保护皮肤有许多方法，有自然的或药理的，在自然的护肤方法中可以试试我为你推荐的这几种饮食有关的护肤方法，不但简单，而且能达到护肤的目的 。
皮肤怎么补水
1、6∶00 晨起一杯水
睡了整整一夜，肌肤和身体也整整一夜没有摄入水分 。皮肤会觉得干干的，嘴巴也会感觉渴 。
这个时候喝上一杯水再合适不过，不仅有益身体健康 ， 更可有效补充水分 。记得哦，早晨最好喝白开水，可很快使血液得到稀释 ， 纠正夜间的高渗性脱水，补充夜间因呼吸、排汗、泌尿所丧失的水分 。
2、6∶30 洗脸+保湿+锁水
早晨洗脸的时候，选择一款温和、清洁的洗面奶，对于肌肤清洁保湿也是至关重要的，一支小小的玉竹皙白丝润洁面乳，柔和调理肌肤水分与油份平衡 ， 令肌肤远离干燥、粗糙 。
令外洗脸时候的水温也很关键，太烫的话会带走肌肤的水分，让脸上的皮肤变得紧绷 。最佳的温度是比体温稍低的温度，然后立刻涂上保湿水和保湿乳液，把水分都锁在里面 。
3、8∶00 保湿喷雾随身带
随身除了护手霜、润唇膏之外，别忘了带上一瓶保湿喷雾，在休息的时候拿出来喷一下 ， 定时为肌肤补充水分 。没有现成的保湿喷雾，就将你的玉竹嫩白柔肤水装进喷瓶，带进办公室吧，保证你的肌肤一整天都有充足的水分 。
###其它资料参考### 改善皮肤粗糙的食物
改善皮肤粗糙的食物，水嫩嫩的肌肤是我们都想拥有的，但是现实往往是肌肤粗糙、干燥，那么皮肤粗糙怎么办？其实除了使用化妆品之外，我们可以吃点润肤的食材 ， 来看改善皮肤粗糙的食物 。
改善皮肤粗糙的食物1红薯给肌肤光滑质感
红薯使粗粮的肌肤变得光滑 。红薯和其他带有效液的蔬菜一样 ， 含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿 。
红枣补血润肤
枣润肤美容，含有丰富的维生素c 。并具有补中益气 ， 养血生津，健脾和胃作用 。用治因脾胃虚弱、营养不良、气血亏损所致的面容枯槁、肌肤失润、皮肤嘴唇干裂 。
红枣含有较多的糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维牛素C、维生素P等 。干枣含糖量高达60%以上，维生素c含量在干果中名列前茅 ， 含维生素也是百果之冠 。
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