莲藕保持肌肤光泽
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知 。最近更证明了莲藕有益于心脏 ， 可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果 。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕 。
木耳摆脱肌肤粗糙感
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品 。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品 。
木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用 。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍 。
改善皮肤粗糙的食物2改善粗糙肌肤的5种食物
女性经常会因为月经、营养不足、便秘、体寒等，皮肤变得粗糙，因此拥有白皙光洁的面容和红润细腻的皮肤是所有女性的梦想!可是 ， 如果上天没有让你如愿以偿 ， 如果粗糙干涩的肌肤正困扰着渴求美丽的'你，你又该怎么办呢?
不如请食品来帮忙吧!也许你还不知道，在天然食品中，具有保养皮肤和改善肌肤粗糙功效的食物有许多种 。今天就为女性朋友们介绍几种经临床验证确有实效的食疗养颜法 。一起看看吧!
1常吃芝麻使皮肤柔嫩
据营养学家科学分析：每百克芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁 50毫克，
还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质 。正因为芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面 ， 才起了极大的作用 。
2.护肤美肤：常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑 。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏 ， 也会造成皮肤的粗糙 。
芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用 。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙 。
3.而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖 。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善 。
4.人们经常洗澡讲究卫生 ， 但在洗掉皮肤上污垢的同时，也会洗去人体表面上的油脂 。因脱去油脂而使皮肤显得较为干燥的人 ， 可吃些芝麻，能使皮肤看起来更为鲜亮 。
芝麻中的维生素E，在护肤美肤中的作用更是不可忽视 。它能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，
减少皮肤发生感染对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分 ， 以维护皮肤的柔嫩与光泽 。
2木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙
木耳是所有蕈类食品中含铁量最高的，黑、白木耳都是多糖类 ， 有一定的抗肿瘤作用，且黑木耳可清肺益气,帮助身体排出纤维 。
红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等 。女性多吃一些红枣，可以气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透 。
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品 。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品 。
木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用 。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍 。
白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效 。
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