###其它资料参考###其实喝牛奶最好还是喝纯牛奶 。不管是调制奶或者低脂奶都有进行加工过 ， 不用担心牛奶脂肪高，一天250ml的量是比较刚好的，因为低脂的的同时也已经去掉了牛奶本身自带的一些维生素的成分，所以低脂奶喝起来比牛奶少了些味道，比较水一些 。牛奶其实本身脂肪含量不高的 ， 是蛋白质含量比较高，所以还是喝纯牛奶比较有益，里面包含了许多人体所需的营养元素 。
###其它资料参考###对头发的话多吃点黑色素的食物就好了，比如：黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻之类的都对头发好；皮肤就平时注意清洁、多吃水果就好了的 。牛奶没怎么听过，通常都是补充蛋白质、钙之类的吧！
牛奶有以下功效：
功效1、牛奶中富含钾，钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险 。
功效2、牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉 。
功效3、牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长 。
功效4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率 。
功效5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生 。
功效6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳 。
功效7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合 。
功效8、牛奶中的维生素B能提高视力 。
功效9、常喝牛奶能预防动脉硬化 。
功效10、牛奶含钙量高，睡前喝吸收好 。
功效11、睡前喝牛奶能帮助睡眠 。
功效12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容 。
功效13、牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用 。
功效14、牛奶可以帮助解辣 ， 牛奶可以和辣椒素中和从而非常有效的解除口腔内的灼烧辣感 。
如果不想长胖建议多喝酸奶！
###其它资料参考### 每天喝什么对皮肤好
每天喝什么对皮肤好？爱美是女人的天性，每位女性都希望自己的皮肤是水嫩光滑的，我们可以喝一些对皮肤好的饮品保养自己的皮肤 。接下来就由我带大家了解每天喝什么对皮肤好的相关内容 。
每天喝什么对皮肤好1水
最好的就是多喝水 。喝水可以排除身体代谢废物 ， 避免便密影响皮肤，预防长痘和毛孔粗大，面色黄暗 ， 增加肌肤保水量，加速新陈带谢，维持细胞含水量 ， 每天保持喝8杯水 。
牛奶/酸奶
每天喝一杯牛奶，牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，牛奶中的维生素B能提高视力 ， 纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容 。
豆浆
豆浆性平味甘，内含丰富的氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原“，调节女性内分泌系统的功能，每天喝上300－500亳升的`鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，使皮肤细白光洁 。
蜂蜜
蜂蜜有润肌白肤的作用，由于蜂蜜营养丰富而多样化，又易被人体吸收利用，对于皮肤有滋润作用 ， 尤其是冬季气候干燥时，多吃蜂蜜能防止皮肤皲裂 。很多高级的化妆品，是由蜂蜜提炼而成的，可见它对皮肤有良好的保护作用 。如能长期内服及外敷外涂，有助美容，还能益寿延年 。
果汁
果汁滋润、美白皮肤，而且起到淡斑的作用，补充维生素，能帮助皮肤的毒素排出，皮肤看起来就会鲜嫩光泽惹人爱，长期喝纯果汁 ， 可以提高免疫力 。
山楂水
山楂有健胃消食，祛瘀积 ， 通利血管等作用，还可以消除肌肤的角质 。
绿茶
绿茶具有抗氧化增加肌肤抵抗力，它的抗氧化的效果 ， 增进肌肤抵抗力以达到抗衰老目的 。绿茶中的维他命B、E和海椰油、小麦草萃取物等能补充流失的水分与紧实肌肤 。
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