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小心职场倦怠症拖垮你的身体

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养生之道网导读：你是不是也会常常感觉上班很枯燥？身心很疲倦的感觉？那是因为你患上了职业倦怠症！想要摆脱这种状况吗？下面是小编为大家讲述职业倦怠症的相关知识 。
职业倦怠症也会拖垮身体
“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏 。一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作 。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人” 。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作 。职业倦怠不光影响心情，还危害身体健康，应当积极地加以调整 。

小心职场倦怠症拖垮你的身体

文章插图
职业倦怠是一种职业心理现象，是人们对工作不满的一种消极心理抵抗 。虽然是一种本能的心理反应，但对个人来说还是危害不小的 。首先，它会让人的内心长期处在疲惫状态，这就是所谓的心累 。长此以往，会严重影响身体健康，主要有以下几个方面的影响：引发焦虑以及由此引起的失眠；导致胃肠功能紊乱及其交替性的便秘和腹泻；导致营养不良性消瘦及抵抗力下降；情绪烦躁导致暴饮暴食及肥胖；导致注意力涣散和记忆力下降等脑力减退；发生人际关系紧张及恋爱、婚姻、家庭问题 。
发生职业倦怠内外因兼有
自己若想摆脱这种职业倦怠的现象，就要首先找到病因，再对症下药 。
职业倦怠的外因是许多社会问题和企业制度的不完善等 。如气候的异常变化、频发的安全事故、郭美美事件、贪污腐败、食品安全的危机、高居的房价等等，都给人的内心投下了巨大的阴影 。再如医患关系的紧张、根据学生分数对老师的单一评价、企业管理的人性化欠缺、多种对公平竞争的障碍、学非所用的就业现实状况等等 。这些无不都给人许多的无奈，令人产生内心的不满和压抑 。
职业倦怠的内因，主要表现为：不能从工作中体会到乐趣：主要是觉得工作枯燥单调、没创意可言；不能满足内心的成就感：成绩得不到认可，工资回报也不满意，自己的价值被贬低；不能满足内心的控制欲望：在工作中总有一种受控于他人、受控于机器的感觉；身心的极度疲惫：巨大的工作压力，超长的工作时间，工作成了压在心头的负担；比较心态：觉得自己的工作不如别人的好，自己的运气总是很差 。
防倦怠要从调整自身认知入手
站在不同的位置，就从不同的地方下手来改善职业倦怠 。企业要把员工当成合作的伙伴，建立通畅的上下沟通机制，了解员工的内心需求，实行人性化的管理 。而作为个人，如果只是一味地埋怨外在条件，就会让自己越来越痛苦 。因为从心理健康的角度看，满足控制欲会带来内心的愉悦 。比如有人喜欢养宠物，其中对宠物的可控制感，就能给人带来极大的身心愉悦 。反之失控感会让人产生恐慌等负面情绪，就像你刹车失灵时的感觉 。所以与其纠缠于外部因素，比如工作单调、工资不合理等，不如把主要精力放在能够控制的自我心态上，多从调整自己的认知入手 。因为我们容易控制的，显然是自己的内心 。不妨试试下面的方法：

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