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我们在夏季饮食时，一定要吃防中暑食材，这是因为中暑不是小事，它会给你的健康带来大困扰 。那么，常见的防中暑食物都有哪些呢?下文就具体介绍了一些有防中暑功效的食物 。
方法/步骤
【预防中暑的食物你吃着了吗】绿豆冰沙 。绿豆冰沙是夏季人们最喜爱的冰镇食物之一，绿豆口感清爽、气味清香，符合人体口味 。另外，绿豆属于凉性食物 ， 有清热解毒、祛除体内毒素、净化肠胃的作用，非常适合夏季食用 。
银耳莲子汤 。银耳味道清甜、口感爽脆，有润肺生津、滋养脾胃的功效，夏季食用银耳更有清肺热、排毒的作用，预防中暑的发生;莲子性温和、味道微苦 ， 有补脾胃、降火祛毒的功效，银耳和莲子同煮口味更是鲜美、祛火效果更佳显著，对预防中暑有奇效 。
西红柿、黄瓜、海带等含钾量高的食物 。夏季温度极高，人体水分流失快 ， 水分过度流失的话会造成体内水、电解质失衡，导致中暑，体内血钾水平降低 。夏季多吃含钾量高的食物可预防中暑，避免恶心、呕吐、腹痛、头晕的症状 。
西瓜、香瓜、菜瓜等凉性水果 。夏季应季的水果几乎都有清热解毒、降火的作用 ， 例如：西瓜、菜瓜、香瓜、李子等等，它们水分充足、口感清爽、维生素、微量元素含量高，不仅可起到降体温、防中暑的作用 ， 还能保证皮肤靓丽，是夏季不可多得的食材啊!
注意事项
上文介绍的食材 ， 对防中暑来说都很有效 。对于体质比较差、容易中暑的朋友来说，这些食物更是需要适量吃一些 。中暑不是小问题，积极预防中暑，才能更好的养护身体健康 。
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