文章插图
文章插图
随着时代的进步人们的生活水平也越来越高 ， 当您在与一家人享受生活的同时，也要关注腰椎间盘突出方面的信息 。虽然现代科技发达但由于腰椎间盘突出发病的隐蔽性，导致早期癌患病人的症状极不明显 。在此，我们提醒广大朋友，即使您没有患病也要引起重视 。
方法/步骤
预备姿势：身体直立保持放松，双脚分开与肩同宽 ， 双手叉腰 。
a：挺胸时双臂尽量后展 。b：还原到预备姿势 。c：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前 。d：还原到预备姿势 。
a：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举 。b：还原到预备姿势 。c：上体平行右移动 ， 下肢及髋部保持不动，双臂侧平举 。d：还原到预备姿势 。
a：挺胸时双臂尽量后展 。b：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举 。c：含胸时双臂尽量内收 ， 肘关节向前 。d：上体平行右移动 ， 下肢及髋部保持不动，双臂侧平举
a：挺胸时双臂尽量后展 。b：上体平行右移动 ， 下肢及髋部保持不动，双臂侧平举 。c：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前 。d：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举 。
重复做上面的动作 。
【腰椎间盘突出的家庭保健操方法是什么？】注意事项
相关经验推荐
- 电脑族必备 适合你喝的养生茶
- 缅甸竹筒茶的制作方法 怎样制作缅甸竹筒茶
- toast的做法步骤 怎样做toast
- 葡萄干的清洗方法技巧 葡萄干怎么洗
- 最简单的葱油拌面做法 葱油拌面简单做法
- 卤蛋和卤豆腐干的制作方法 卤蛋和卤豆腐干的做法
- 土豆寿司怎么弄 土豆寿司的做法
- 大闸蟹的清洗技巧 如何清洗大闸蟹
- 葱油梭子蟹制作方法 葱油梭子蟹的做法
- 怎么做青豆豆腐汤 青豆豆腐汤的做法